此图来源于抖音
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38岁的张馨予最近晒出近照，身材紧致、状态超好，完全看不出年龄！网友惊呼：“这哪像生过孩子的人？”
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其实，她的好身材全靠自律：
✅ 饮食：少油少盐，主食换成糙米、红薯，肉类只吃鸡胸、牛肉。
✅ 运动：每天30分钟有氧（跳绳/慢跑）+ 每周2次力量训练。
✅ 作息：23点前睡觉，保证7小时睡眠，避免熬夜发胖。
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普通人不用像明星那么狠，但可以学她的核心方法：少吃加工食品、多动、早睡。坚持3个月，你也能看到变化！
（*注：健康比瘦更重要，别盲目追求极端减肥哦~*）
