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冬天的太阳不够暖，照在身上也没什么特别的感觉，这样坚持晒太阳，真的能让免疫力变强吗？
更有意思的是，那些冬天总是躲在室内、窗帘拉得死死的“阴影爱好者”，会不会因为少晒太阳，就变得更容易生病？
每次看到有人晒太阳时露出的满足表情，我就不禁想：这晒的到底是健康，还是单纯晒了个心理安慰？
更别提很多人晒太阳时，身体裹得比粽子还严实，能晒到的皮肤面积寥寥无几，这种情况下，坚持晒太阳真的有用吗？
我这些年在医院里遇到的病人里，冬天常晒太阳的人和那些躲太阳的人，似乎在疾病恢复的速度上差别并不明显，那是不是说明晒太阳不过是个“心理慰藉”？
又或者，冬天晒太阳根本没那么简单，里头还藏着我们常人看不到的秘密？
不止是补维生素D但这话只说对了一半，维生素D确实重要，它是调节免疫系统的重要“工具人”，但问题是，晒太阳的作用可不止维生素D那么简单。
我曾遇到一个长期伏案工作的患者，他总是感冒，稍微天气一变就不舒服，自己开玩笑说是“冬天的气温预报员”，后来，他坚持每天中午去单位楼下晒太阳，没多久，感冒的频率竟然明显降低。
他不是那种“每天晒两个小时的狂热分子”，也不是暴晒到皮肤发红的那种，只是每天利用午休时间晒十来分钟，整个人的状态就有了变化。
为什么？因为阳光还能通过皮肤触发人体产生一氧化氮，这种物质能帮助血管扩张，改善循环，甚至对免疫细胞的活性有直接影响。
有人做过实验，发现晒太阳可以让一氧化氮在血液中水平提升，免疫细胞的移动速度加快，就像一个急诊车队，能更迅速地找到“战场”。
增强皮肤免疫冬天不爱晒太阳的人，还有一个大问题，那就是皮肤跟阳光接触得少，免疫系统的“前哨站”就变懒了。
很多人以为免疫系统是躲在血液和淋巴里的，跟皮肤关系不大，但事实是，皮肤是人体最大的免疫器官之一，天天和外界环境打交道，是最早发现细菌、病毒的“侦查兵”。
有一个护理老人群体的护工，平时工作忙得脚不沾地，冬天又几乎不晒太阳，结果每到冬末春初就容易得皮炎，还常伴有小感冒。
后来，她听从建议，开始每天把胳膊和脸暴露在阳光下十分钟以上。短短一个冬天，她的皮肤问题明显减少，感冒也没再缠上她。
研究表明，适量的紫外线可以增强树突状细胞的活动力，让它们更快发现威胁，免疫反应也就更迅速，也就是说，皮肤不是单纯被晒的，而是因为晒了之后，它更敏感了，免疫力就更好了。
晒太阳是“生物钟调节剂”还有一件事特别值得说，那就是晒太阳和免疫节律有关，人体免疫系统并不是24小时都处于同样的工作状态，它有一个自己的“生物钟”。
如果你长期晒不到太阳，体内的昼夜节律紊乱，免疫细胞就像没听清楚闹钟声一样，行动迟缓、效率低下。
有一个做夜班工作的外卖员，冬天几乎白天都不见阳光，结果每次轮到夜班连着几天，总是觉得身体疲劳，后来还经常嗓子疼、扁桃体发炎。
他在听从建议后，每天哪怕晚上熬夜工作，也会在白天抽出时间晒半小时太阳，情况果然大有改观。
科学发现，日光可以调节松果体分泌的褪黑素，褪黑素对免疫系统有重要作用。如果生物钟错乱，免疫细胞工作效率会大打折扣，而晒太阳就是重置这个“免疫时钟”的天然办法。
晒太阳激活“温度免疫”冬天免疫力下降的人，很多是因为体温调节不好，手脚冰凉、四肢乏力常常是最直接的表现。
而坚持晒太阳的人往往身体温暖些，因为阳光通过皮肤接触后，可以刺激肌肉和脂肪细胞内的温度感受器，触发体内的热量生成。
我曾经认识一个冬天常晒太阳的退休工人，每天早晨搬个椅子到院子里，围着厚厚的围巾坐半个小时，他身体其他毛病没什么特别改善，但总说自己冬天再也不冷了，也不怕“倒春寒”。
其实，这种效果不只是心理作用，人体内的棕色脂肪细胞是冬天御寒的主力，而阳光恰好可以刺激它们活跃起来，释放更多热量，同时增强免疫力。
晒太阳让“快乐免疫”上场虽然说起免疫力，大家更愿意听那些直接跟细菌病毒对抗的“硬核”方法，但别忘了，免疫系统也是会被“情绪”调动的，而β-内啡肽的出现，正是身体向外界释放“我准备好了”的信号。
有一个农场工作者，冬天每天在田里活动时间不少，整个人状态特别轻松，即使寒冷天气工作量加倍，他的感冒率也比城里人大大降低。
这并不是他吃了什么保健品，而是他的身体一直处于一种“阳光激活”的状态，β-内啡肽在他的血液中充当着免疫系统的“鼓舞士气者”。
你可能觉得这听起来有点玄乎，但事实就是如此：阳光不仅能直接调动免疫细胞，还能间接通过“快乐”提升免疫反应。
如果你是那个躲在屋里的人，不妨试着冬天迈出去晒一会儿太阳，哪怕只有短短的十几分钟，你的身体也会感谢你。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]陈益勤.碱性磷酸酶和骨碱性磷酸酶检测在小儿缺钙筛查中的运用分析[J].现代诊断与治疗,2023,
