参考文献

1. 《中医内科学》（全国高等中医药院校规划教材，主编：王永炎，人民卫生出版社，2016年）

2. 《伤寒论》（东汉·张仲景著，中华书局，2015年版）

3. 《脾胃论》（金代·李东垣著，人民卫生出版社，2012年版）

你有没有发现，身边总有那么几个“老疲惫”——早晨起床跟打了三架似的，没精神；上午工作一个小时，就开始腰酸背痛；下午犯困，晚上熬夜，白天补觉，恶性循环；

关键是，排便还不顺，要么便秘三天，要么一天几次拉稀——活脱脱一副“脾气亏虚”的模样。

你说这事儿吧，严重吗？倒也不至于直接进医院，但长年累月地拖着，小毛病就能酿成大问题。

脾气亏虚，不是单纯的“脾脏”有问题，而是整个消化吸收系统都在拉警报，运化无力，气血生化不足，最终导致人没精神、吃不香、睡不稳、拉不畅。

中医里有句话叫“脾虚生百病”，这可不是危言耸听。

今天，我们就来聊聊这个让无数人痛苦不堪的“脾气亏虚”，以及张仲景留下的两道“神仙方子”——四君子汤和补中益气汤，看看它们是如何帮助调理身体，让你重拾精气神的。

脾胃，是人体的“后天之本”，负责把吃进去的食物转化为气血，供给全身。如果脾气亏虚，运化无力，人体的“后勤供应”就会出问题，导致一系列连锁反应：

· 吃啥都不香：饭量变小，吃一点就撑，甚至闻到油腻的东西就反胃。

· 能量供应不足：整天无精打采，稍微动一下就觉得累，连躺着都能累。

· 排便不稳定：有时候便秘，有时候腹泻，或者大便不成形，拉完还是觉得不干净。

· 湿气重，容易胖：脾虚生湿，水液代谢变差，胖得不均匀，尤其是肚子大、下肢浮肿。

· 脸色蜡黄，无血色：脾主生血，脾虚的人血气不足，脸色自然不会红润。

最要命的是，脾气亏虚的人，往往还爱拖。你跟他说：“你这状态不对啊，赶紧调理。”

他摆摆手：“嗨，睡一觉就好了。”结果一觉睡醒，还是老样子，甚至更累了……

现代人的生活方式，简直就是“脾气亏虚”的温床。

吃的，是外卖、奶茶、炸鸡，油腻重口味；睡的，是凌晨两点的手机屏幕，熬夜成习惯；动的，是手指划手机，屁股不离椅子，一坐一天。

你以为这叫“享受生活”？其实是提前透支健康，给自己挖坑！

熬夜，直接伤脾阳，消化功能下降，吃进去的食物难以转化为有用的气血；高油高糖饮食，加重脾胃负担，湿气横行，最终导致“胖而虚”；久坐不动，脾胃蠕动减慢，消化变差，便秘问题越来越严重。

你以为自己“年轻就是本钱”？但现实是，你的脾胃已经开始“申请退休”了！

四君子汤，出自《太平惠民和剂局方》，是治疗脾气亏虚的基础方子，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成，堪称“补气四大天王”：

· 人参——大补元气，增强体质，帮助恢复精神。

· 白术——健脾燥湿，让脾胃运化更顺畅。

· 茯苓——祛湿利水，改善因脾虚导致的浮肿、湿气重。

· 甘草——调和诸药，保护胃气，让补气更温和。

适合这样的人群：

· 总是觉得累，干点活就喘。

· 饭量小，吃一点就饱。

· 大便时干时稀，排便无规律。

· 冬天手脚冰凉，夏天湿气重。

但如果你的症状已经发展到“提不起精神、气短懒言”这一阶段，那就需要换个更强大的方子——补中益气汤！

补中益气汤，出自《脾胃论》，是金代名医李东垣的代表作。

它是在四君子汤的基础上，加入了黄芪、当归、升麻、柴胡等补气升阳的药材，专门针对“气虚下陷”的情况。

· 黄芪——补气升阳，增强免疫力，提升精气神。

· 当归——养血活血，改善面色苍白、贫血问题。

· 升麻、柴胡——“扶阳升举”，让下陷的脾气重新“站起来”！

适合这样的人群：

· 经常感觉头晕眼花，站起来容易眩晕。

· 说话没力气，声音低沉，懒得开口。

· 胃下垂、子宫下垂、内脏下垂等问题。

· 长期腹泻，大便黏腻不成形。

补中益气汤补气，还能“升阳”，让你的身体重新焕发活力，摆脱那种“提不起劲”的状态。

光靠喝中药是不够的，日常生活习惯更重要！以下几点，必须牢记：

1. 少吃寒凉生冷的食物，尤其是冰镇饮料、生冷水果，脾胃最怕寒。

2. 饮食要清淡，少油少糖，避免湿气加重。

3. 规律作息，早睡早起，熬夜是脾气亏虚的最大元凶。

4. 适量运动，促进脾胃运化，饭后散步是个好习惯。

5. 保持心情愉悦，少生气少焦虑，情绪伤脾，别自己跟自己过不去。

脾胃好，人不老！别等到身体“罢工”了才想起来调理，趁早行动，才能真正摆脱“老疲惫”，找回巅峰状态！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。