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在家练习“烫脚步”，胜过户外跑步，大肚子没了，瘦的是内脏脂肪
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- 1 不想跑步就试试小碎步，坚持了一个月，瘦的都是内脏脂肪，很实用
- 2 腰痛大腿粗，试试这样做，每天200下，腰不痛腿不粗，屁股翘了
- 3 膝盖疼痛无力，试试这样做，每天200下，下肢有力又减肥，实用
- 4 小伙坚持了一个月的"踏四方"，从168到135，减得非常快
- 5 肚子大就试试"左右开弓"，瘦掉腰腹赘肉，每天200下，身材好
- 6 小伙坚持了一个月的顶天立地跳，瘦的都是内脏脂肪，掉秤8斤
- 7 坚持这套古法养生，每天200下，打通全身微循环，改善亚健康
- 8 小伙坚持了一个月的古法健身操，心不慌气不喘，打通全身微循环
- 9 心脏最喜欢的一个动作，每天10分钟，心不慌气不短，心脏更年轻
- 10 不想出去跑步就在家后踢腿，每天10分钟腰细了，比慢跑还要好
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