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参考文献：

《中国脂肪肝防治指南（2023年版）》，中华医学会肝病学分会

人这一生，最怕的不是穷，而是病来如山倒，福去似抽丝。

你以为喝点酒、吃点肉、躺着刷手机没啥大碍，殊不知肝脏早已不堪重负，悄悄堆满了脂肪，等到体检报告上赫然写着“脂肪肝”三字，才开始慌了神。

脂肪肝，不痛不痒，杀人无形。

很多人觉得，脂肪肝不就是肝上多点脂肪吗？能有多严重？但你可能不知道，脂肪肝已经成为我国第一大慢性肝病，全国约四分之一的人都中招了！更可怕的是，脂肪肝并不是“富贵病”专属，瘦子一样会得，甚至孩子、青少年也难以幸免。

它就像埋在肝脏里的定时炸弹，随时可能引爆。起初可能只是肝功能异常，接着可能发展成肝炎、肝纤维化，甚至一步步走向肝硬化、肝癌。

到那时，后悔药可就没得吃了。

那么，脂肪肝到底是怎么来的？中医怎么看待这种病？又该如何防治？今天咱们就来好好说道说道。

脂肪肝的根源：吃出来的，躺出来的，气出来的

脂肪肝，顾名思义，就是肝脏里脂肪堆积过多。

正常情况下，肝脏里也有少量脂肪，但如果脂肪占肝脏重量的5%以上，就算是脂肪肝了。

造成脂肪肝的罪魁祸首是什么？简单来说，无非三大原因：吃、懒、气。

第一，吃出来的。

现代人的饮食越来越油腻，高热量、高糖分、高脂肪的食物吃多了，肝脏就成了“仓库”，不断囤积脂肪，时间一长，肝脏负担加重，脂肪肝就找上门了。

第二，懒出来的。

久坐不动，代谢变慢，脂肪堆积，肝脏“消化”不了这些过剩的脂肪，结果只能硬生生存下去。

第三，气出来的。中医认为，肝主疏泄，最怕“气滞”。

长期熬夜、压力过大、情绪郁结，都会导致肝气郁滞，影响脂肪代谢，最终形成脂肪肝。

换句话说，脂肪肝就是“吃得多、动得少、气得狠”的结果。

中医怎么看脂肪肝？

中医对脂肪肝的认识，可追溯至古代医家所描述的“膏肝”“脂肝”等病证。

脂肪肝在中医里，主要归属于“痰湿内阻”“肝郁脾虚”“湿热蕴结”等范畴。

痰湿内阻：爱吃油腻食物，肚子大，舌苔厚腻，整个人懒洋洋的，容易困倦。

肝郁脾虚：经常生闷气，情绪不畅，脾胃功能变差，导致脂肪代谢异常，最终形成脂肪肝。

湿热蕴结：爱喝酒，脸色发红，舌苔黄厚，容易口苦口干，湿热蕴结于肝，导致脂肪过度堆积。

所以，脂肪肝的治疗，不仅要减少脂肪摄入，还要从“调脾化湿、疏肝解郁”入手，让肝气条达，脾胃健运，才能从根本上解决问题。

如何逆转脂肪肝？医生给出“三板斧”

脂肪肝并非不可逆，只要方法得当，轻度脂肪肝完全可以逆转，甚至中重度脂肪肝也有机会改善。

医生总结了三条关键策略，管住嘴、迈开腿、调好心。

第一，管住嘴。

饮食调整是关键，少吃高脂肪、高糖、高热量的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、豆类、粗粮，减少酒精摄入，控制每日总热量。

第二，迈开腿。

运动是治疗脂肪肝的特效药，每天至少30分钟有氧运动，如快走、游泳、骑车、太极拳等，促进脂肪消耗，提高肝脏代谢能力。

第三，调好心。中医讲“肝主疏泄，喜条达，恶抑郁”，情绪长期郁结，肝气不畅，脂肪代谢自然受阻。

因此，保持愉快心情，学会释放压力，也是治疗脂肪肝的重要一环。

调养脂肪肝，中医有妙招

除了饮食和运动，中医调理脂肪肝也有一套独特的方法。

中药：茵陈、柴胡、泽泻、丹参、郁金等，能清热利湿、活血化瘀，改善肝脏脂肪代谢。

针灸：取太冲、足三里、三阴交等穴位，能疏肝理气、健脾化湿。

刮痧：背部刮痧，尤其是肝胆经，可以促进气血流通，帮助肝脏排毒。

食疗：荷叶泡水、山楂决明子茶、薏米红豆粥，都是不错的调养选择。

写在最后

脂肪肝，看似无害，实则暗藏杀机。它不仅仅是肝脏的“肥胖”，更是全身代谢紊乱的信号。

想要逆转它，唯有管住嘴、迈开腿、调好心。

身体是革命的本钱，肝脏是沉默的器官，别等到它发出悲鸣，才想着补救。

从今天开始，去掉那些伤肝的坏习惯，给自己的肝脏一点善待，别让脂肪肝成为你人生的隐形杀手。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。