喝了一年红豆薏米水，祛湿没成功，体寒却越来越严重？你可能走入了祛湿误区！今天，王医生就来为你揭秘真正的祛湿三步法！”第一步，通中焦。如果你舌苔厚腻，肚子软胖但四肢纤细，那可能是中焦淤堵了。这时候直接祛湿会耗气血，所以得先用陈皮6克加炒麦芽10克煮水喝，连续喝3天，打通你的消化通道。

第二步，分寒热。祛湿还得看个人体质。寒湿体质的人舌苔白、怕冷，可以用生姜5片加茯苓、芡实各10克来调理。湿热体质的人舌苔黄、容易长痘，那就得用赤小豆15克加荷叶、冬瓜皮各5克了。

第三步，固根本。湿气重其实是脾虚的表现，所以得从根源上切断湿气来源。我推荐大家每周喝2次四神汤，就是山药、莲子、芡实、茯苓各10克煮的汤。

最后，冬季祛湿别忘了保暖哦！睡前用艾叶、花椒、老姜泡的足浴包泡脚20分钟，祛湿效率翻倍！想知道你的体质适合哪种祛湿法吗？发舌苔照到评论区，我会一一为大家解答！记得关注我，获取更多健康知识！