人到中年，身体就像被施了“魔咒”。以前熬夜加班，第二天还能活蹦乱跳，现在熬个夜，疲惫感能持续好几天，浑身不得劲。

体检报告上，以前看都不看的指标，如今时不时冒出几个箭头，让人心里直发慌。这时候才明白，健康不是理所当然，养生得赶紧安排上！

一、健身

先说说健身。别一提到健身，就想到去健身房挥汗如雨，对咱普通老百姓来说，日常多动动就是最好的健身。

上下班能走路就不坐车，爬楼梯别坐电梯。每天抽出半小时，在家跟着视频跳跳操，或者小区里跑跑步。

别小看这些小动作，坚持下来，身体会给你惊喜。肌肉更紧实了，精神头也足了，爬几层楼梯不再气喘吁吁。

二、养生

再讲讲养生。保温杯里泡枸杞，这可不是闹着玩的。枸杞养肝明目，每天抓一把泡在水里，简单又有效。

还有泡脚，睡前用热水泡泡脚，加点艾叶、生姜，能促进血液循环，睡得更香。压力大的时候，给自己来个艾灸，哪不舒服灸哪，缓解疲劳，赶走湿气。

三、合理饮食

合理饮食更是重中之重。早餐别再对付，吃点有营养的，鸡蛋、牛奶、全麦面包，开启活力满满的一天。

中午多吃蔬菜，各种颜色的蔬菜搭配着来，营养均衡。晚上别吃太多，清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物。什么烧烤、炸鸡，偶尔解馋就行，可别天天当饭吃。

养生不是一蹴而就的事，得靠长期坚持。别等到身体出了大问题，才后悔当初没好好照顾自己。

从现在开始，动起来，吃健康，把养生融入生活的点点滴滴。毕竟，只有身体好了，才能有精力享受生活，照顾家人。

咱们中年人，得为自己的健康负责，把健康牢牢掌握在自己手里！大家说是不是呀？