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现在的人们，尤其是生活在城市里的朋友，基本上把咳嗽当成小事儿。
你看，路上冷得瑟瑟发抖，别人一不小心咳了两声，周围的人不是一脸“你是不是感冒了”，就是开始准备给你推荐一堆草药、偏方，生怕你得了什么“大病”。
但有多少人会在咳嗽一两天后，真心去想一下，这是不是支气管炎的前兆呢？
咳嗽作为一种常见的症状，几乎每个人都经历过，有些人觉得，咳几声不过是受了凉，或许天气突然变冷了，忍忍就好了。
但有没有想过，这种看似无关痛痒的咳嗽，背后可能藏着更深的健康隐患，尤其是在冬季，支气管炎的风险更大。
你可能会想，这种事情好像离自己还远，但是，现实是，支气管炎这种病在冬季特别容易“找上门”。所以，咳嗽一两天不能随便掉以轻心，尤其是天冷了的日子，得多加小心。
寒冷空气一进到呼吸道，会导致气管和支气管的表面血流减少，使得气道的防御能力下降，从而让病毒和细菌更容易侵入，导致炎症反应。
而一旦支气管受损，分泌物排出就不畅通，咳嗽、气喘等症状就可能接踵而来。
因此，在冬季，做好支气管炎的预防显得尤为重要，尤其是对老年人、儿童、以及有慢性呼吸道疾病的人群来说，防范工作更是不能松懈。
所以，在这个冬季，如果你不想被支气管炎“邀请”做客，除了要知道咳嗽不容小觑，还得掌握一些有效的防护方法，减少因寒冷天气而引发支气管炎的机会。
毕竟，支气管炎一旦发作，治疗的过程并不轻松，拖得越久，症状越复杂，恢复的时间就越长。
如何避免支气管炎等呼吸道问题的发生？冬季应该做好哪些防护措施？
保持适量运动，增强体质很多人到了冬天，总是想“懒懒散散”过日子，尤其是空气寒冷的时候，大家都喜欢窝在家里。但是，长时间的懒惰可不是好事。
没有运动，身体的免疫力会下降，尤其是呼吸系统的免疫力，运动能够增加肺部功能，增强支气管的抵抗力。
如果你是每天都窝在沙发上的人，支气管炎就可能在你不经意间找上门。有个患者，每到冬天就爱宅在家里，不怎么爱动弹，结果每年这个时候他都会咳嗽个不停。
医生跟他说，像他这样不爱运动，对支气管可不好。因为缺乏运动，肺部的自愈能力就会减弱，一旦冷风吹来，支气管就容易受伤，然后就发炎了。
有项研究发现，那些经常做点运动的人，他们的呼吸道免疫力比那些不爱动的人要强多了，得支气管炎的可能性也小很多。
避免剧烈温差到了冬天，室内外温差一大，人就容易感冒，对呼吸道也是个考验。
特别是早上，从被窝里暖洋洋地爬出来，一出门就碰上冰冷的空气，那冷气直冲肺部，支气管一下子就受不了，很容易就咳嗽、喘不上气来。
有一位患者她习惯把暖气开得特别高，晚上睡觉时温度调到25°C以上，第二天一早开窗户，迎接寒冷空气，结果她几乎每年冬天都要受支气管炎的折磨。
医生告诉她，温差过大会让身体的不适应增加，呼吸道一时无法适应外界环境，容易引发支气管炎。
这个温差问题看似简单，实际影响却很大，尤其是早晨起床时，呼吸道本就有点脆弱，再加上温差的剧烈变化，呼吸道防御机制就容易被打破，导致炎症发生。
注意穿衣适度冬天穿得厚是很多人的常识，尤其是上身穿得过于厚重，容易让身体的散热受阻，影响呼吸道的功能。
有一位患者，每年冬天都会有咳嗽的毛病，医生一查，发现他每年穿得特别厚，尤其是脖部、胸部都被包得严严实实，结果导致气道难以呼吸，空气流通差，支气管很容易受到感染。
医生建议他，冬季穿衣要适度，不要过厚，尤其是上身。适当的层次感和透气性会帮助身体更好地保持温暖，又不会让呼吸道被压抑。
研究发现，穿戴过厚的衣物，尤其是上身和脖部，一方面不利于空气的流通，另一方面容易让身体过热，导致呼吸道黏膜充血，减少免疫力，增加感染的风险。
冬季要保持适度保暖，避免过多的衣服影响气道呼吸。
保持空气流通冬季很多人喜欢将门窗关得严严实实，觉得这样才能保温。可实际上，这样做对健康是不利的。尤其是在没有加湿器的情况下，室内空气干燥，支气管的自我修复功能减弱，容易感染。
有一位老年患者，冬季他习惯将房间的门窗紧闭，空调一直开着。
这样一来，他屋里的空气就不怎么流通，湿度也偏低，结果呢，他的支气管黏膜的保护力就减弱了，最后就引发了支气管炎。
研究表明，如果长时间待在不透气的地方，呼吸道就容易受到很多脏东西的影响。
但如果咱们偶尔开窗透透气，就能少让细菌和病毒在屋里繁殖，这样也能帮我们的免疫系统保护呼吸道，保持健康。
保持适量运动、避免剧烈温差、穿衣适度以及保持空气流通，这四个方面，如果做到位了，支气管炎完全可以远离你。在这个寒冷的冬天，别让懒惰、忽视细节或者错误的习惯，把你的呼吸道“冻伤”。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]何金秀.中成药联合西医基础治疗老年慢性支气管炎疗效Meta分析,黑龙江科学,2024-06-30
