声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

最近门诊总是会遇到像李阿姨这样的患者。那天她在女儿的搀扶下走进诊室，面带焦虑地对我说："大夫，我总觉得最近记性特别差。

昨天煮饭时竟然忘记自己是不是放过盐了，钥匙放哪儿也总是想不起来，该不会是得了老年痴呆吧？"

作为一名从事神经内科二十余年的医生，我深知这种焦虑并非空穴来风。数据显示，我国阿尔茨海默病（俗称老年痴呆）患病人数已超过1000万，且每年仍在持续增长。

最令人担忧的是，发病年龄正在逐渐提前，50岁以上人群已成为高发人群。为了让李阿姨安心，我先带她做了一系列认知功能检查和影像学检查。

所幸结果显示她目前只是轻度认知功能障碍，尚未发展为阿尔茨海默病。但这个结果也给了我们一个重要警示：预防要趁早。

记得去年，我的一位老病号张教授就没有这么幸运了。他是位退休的大学教授，平时爱好看书写作，但突然有一天。

他发现自己写的文章开始出现重复的段落，而且越来越频繁地忘记约会时间。最终经过详细检查，确诊为早期阿尔茨海默病。

回顾张教授的生活习惯，我发现了几个值得警惕的问题。首先，他退休后作息极不规律，经常熬夜到凌晨；其次，为了专注写作，他几乎足不出户，缺乏运动和社交；

再者，他独居多年，饮食也极不规律，营养摄入失衡；最后，他有轻度抑郁倾向，却一直没有重视心理健康。

近期发表在《自然》杂志上的研究表明，不良生活习惯与阿尔茨海默病的发生发展密切相关。特别是在50岁以后，如果不及时调整这些习惯，患病风险会大幅提升。

作为医生，我建议从以下几个方面进行改变：首先是保持规律作息，充足的睡眠对大脑"清理垃圾"至关重要；

其次要坚持适度运动，每天30分钟的有氧运动可以显著改善脑部血液循环；再者要保持积极的社交活动，经常与人交流可以持续刺激大脑活力；

最重要的是要注意营养均衡，特别是适量补充omega-3脂肪酸等有益大脑健康的营养物质。欣慰的是，在我的指导下，李阿姨开始积极调整生活方式。

她加入了社区太极班，结识了一群志同道合的朋友，还和女儿一起学习烘焙，不仅让生活充满乐趣，认知功能也有了明显改善。

最近她又来复查，笑着告诉我："大夫，我现在每天都过得很充实，记性也比以前好多了。"看着她红润的面色和愉悦的神情，我深感欣慰。

这正是我想传达给大家的：阿尔茨海默病的预防不是一件遥不可及的事，关键在于及早重视、及时改变。

预防胜于治疗，这句老话在阿尔茨海默病面前显得尤为重要。希望每个人都能够重视自己的生活习惯，让大脑始终保持年轻活力。毕竟，健康的晚年生活，需要我们从现在就开始经营。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）