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我们常说早起的鸟儿有虫吃，大众基本上都知道早睡早起能让我们一天充满活力，精力十足。
但是问题来了，这种规律的生活方式真的适合每个年龄段的人吗？尤其是对于老年人来说，早起真的是健康的保证吗？
最近，一些医生发现一个奇特规律——老年人如果每天早上能够多赖会床，睡个懒觉，反而对身体有意想不到的好处！
这究竟是什么原因呢？为什么睡懒觉对老人有好处？
一、坚持早起对身体的5个好处坚持早起，听起来是一个健康生活的标配，但它对身体的好处其实远远不止我们表面上看到的那样。
医学研究和日常经验告诉我们，早起确实对身体有五个重要的好处，可能会让你对早晨有全新的认识。
1.调整生物钟
我们的大脑和身体在自然的环境下，遵循着昼夜节律，也就是所谓的生物钟。早起能够帮助我们更好地调整这个节律，保持与大自然的同步。
这样做不仅有助于提高白天的精力，还能改善晚上的睡眠质量。
对于那些因为作息不规律而失眠或白天犯困的人来说，早起能够帮助重新调节作息，让身体在适当的时间进入休息状态。
2.加速身体代谢
早晨醒来时，身体的各项机能开始启动，血液循环、胃肠道活动以及内分泌系统都会进入工作状态。
这时候，身体的代谢率会比晚上更高，能够更好地消耗能量。早起能帮助加速脂肪燃烧，这也是为什么很多人选择早晨做运动的原因。
与其晚上拼命加班熬夜，早晨就能够把身体的代谢系统调动起来，帮助消耗更多的卡路里，保持健康体重。
3.提升心情和大脑活力
早晨的第一缕阳光能通过眼睛刺激大脑，促进身体分泌一种叫做血清素的物质，这种物质有助于提升人的心情和大脑的活力。血清素是一种快乐激素，它能让人感到精神焕发，情绪也变得更加积极。
早起后，身体和大脑逐渐清醒，神经系统得到良好的调节，这能帮助你在一天的工作和生活中保持更高的效率和更好的人际互动。
4.提高免疫力
研究发现，早起有助于增强免疫系统的功能，特别是在清晨的阳光下，紫外线能够帮助人体合成维生素D。
维生素D不仅对骨骼健康至关重要，它还能够帮助提高身体对疾病的抵抗力。每天早起，暴露在适度的阳光下，有助于免疫系统的正常运行，让你更容易抵御病毒和细菌的侵袭。
与长时间待在室内相比，早起不仅能让你更有活力，还能促进身体的自我修复和免疫防御。
5.自我提升效率高
早晨是一天中最清静、最不被打扰的时光。这段时间，不仅能让你静心思考，还能用来做些有益的事情，比如读书、学习、冥想或者做一些运动。
如果早晨的时间得到充分利用，不仅能够提高个人的工作效率，还能增加自我成长的机会。
通过坚持早起，你将每天都多出一点时间为自己的健康和个人发展做投资，而这些积累的好习惯和技能，最终会让你的生活质量得到极大的提升。
二、老年人睡懒觉对身体的4个好处早起确实对身体有很多好处，然而它对老年人来说却并不一定是最好的习惯。实际上老年人适当睡懒觉反而对身体有不少意想不到的好处。
随着年龄的增长，身体各项功能逐渐衰退，适当放松，给身体更多休息的时间，能够帮助改善一些身体状况。
1.减轻心脏负担
随着年龄的增长，心脏的功能逐渐下降，很多老年人会出现高血压或动脉硬化等问题。
如果每天早上匆忙起床，过早开始一天的活动，身体没有得到充分的休息，很容易导致血压升高，心脏的负担加重。
而适当的睡懒觉，给身体提供更多的休息时间，能够减少早晨起床时的剧烈活动，使得心脏能以更加平稳的状态开始新的一天。
这种方式不仅能减轻心脏的负担，还能有效避免因为早晨的血压波动引发的心脏不适，进而降低心血管疾病的风险。
2.缓解情绪，减少焦虑
进入老年后，很多老年人会出现焦虑、抑郁等情绪问题，尤其是清晨起床时，由于睡眠时间不足或者过度的心理压力，容易感到情绪低落、紧张不安。
每天的清晨如果能够多睡一会儿，避免过于急躁地开始一天的忙碌生活，身体和心理得到更多的放松，能够大大减轻焦虑和压力，改善情绪。
适当延迟起床，避免早晨一开始就陷入到紧张的工作和生活节奏中，有助于让老年人保持一个更加积极、阳光的心态，减少抑郁症状的发生。
3.增强老年人的免疫力
随着年龄增长，免疫系统的功能逐渐下降，老年人更容易受到各种病毒、细菌的侵害，生病的几率也增加。
充足的睡眠对免疫系统至关重要。如果早上过早起床，可能会导致休息时间不足，免疫系统得不到有效的修复和恢复。
适当的睡懒觉，尤其是在晚上获得深度睡眠后，能够给免疫系统更多的时间来恢复，提升身体的抵抗力。
科学研究表明，睡眠不足会导致免疫细胞的功能下降，从而使得老年人更容易生病。
睡懒觉则能够让免疫系统得到有效的修复和增强，帮助老年人更好地抵抗外界的病原体，降低生病的风险。
4.保持记忆力
随着年龄的增长，很多老年人会发现自己记忆力下降，容易忘记事情，甚至出现老年痴呆的早期症状。
其实睡眠对大脑的健康起着至关重要的作用。充足的睡眠可以帮助大脑清除代谢废物，尤其是在深度睡眠阶段，大脑进行自我修复，记忆得以巩固。
老年人如果每天早上急匆匆地起床，导致睡眠时间不足，可能会影响大脑的自我修复功能，从而影响记忆力的保持。
而适当的睡懒觉，能够延长睡眠时间，增加大脑的休息和修复时间，有助于改善记忆力，避免因睡眠不足而导致的记忆力衰退。
通过合理调整早晨的作息，让大脑得到更好的休息，老年人的记忆力可以得到有效维持，减少老年痴呆的风险。
三、延伸：人到老年为什么会觉少？人到老年，常常会出现睡眠质量下降、睡得少的现象。这种情况并不是偶然，而是身体各项功能逐渐变化的结果。老年人为什么会觉少，背后涉及到生理、心理以及生活习惯等多个因素。
随着年龄的增长，人体的生物钟逐渐发生改变。生物钟是指大脑中控制睡眠和觉醒的机制，随着时间的推移，老年人的生物钟会变得更加提前。
很多老年人会表现出早早就清晨醒来，晚上却很早就入睡的情况。这种变化主要是因为体内的褪黑激素分泌发生了变化。
褪黑激素是一种帮助调节睡眠-觉醒周期的激素，随着年龄增长，褪黑激素的分泌量逐渐减少，导致晚上入睡变得更加困难，夜间容易醒来，同时白天也容易感到疲倦。
这个时候，老年人往往会在白天出现想打瞌睡的情况，却在夜晚出现睡眠不深，或半夜醒来的现象，睡眠时间自然变少。
除了褪黑激素的减少，老年人的睡眠结构也会发生变化。随着年龄的增加，深度睡眠的时间减少，浅睡眠的时间相对增加。
深度睡眠阶段是身体和大脑得到真正恢复和修复的关键时刻，而浅睡眠阶段则不太能有效地恢复体力和精力。
因此老年人的睡眠质量大大降低，即使他们在床上呆的时间比年轻人长，但睡眠的效果却不如年轻时那样深沉。睡得少、睡得浅，是老年人睡眠困扰的普遍现象。
除了生理因素，心理因素也对老年人的睡眠有着很大的影响。进入老年阶段，老年人可能会面临孤独、焦虑、忧虑等负面情绪，这些情绪往往会干扰他们的睡眠。
焦虑会让人难以入睡，忧虑则让人在夜间容易醒来，担心的事情在脑海中反复盘旋，导致大脑无法真正放松。
再加上很多老年人由于健康问题、疼痛等原因，晚上往往会频繁醒来，导致睡眠质量下降。
此外随着生活节奏的变化，很多老年人的白天活动减少，导致夜间的睡眠规律被打破，结果就是常常感到睡眠不安稳，夜里容易醒来，白天却感到困倦。
生活习惯也是影响老年人睡眠的一个重要因素。许多老年人由于体力下降，白天活动较少，导致体力无法得到有效消耗，晚上的入睡就变得更加困难。
久而久之，这种缺乏足够活动的生活方式会影响到晚上的深度睡眠。再者一些老年人可能因为长期依赖安眠药或其他药物，形成了药物性依赖，使得他们的睡眠更依赖药物的作用，进而影响到睡眠的自然质量。
与之相对的，一些老年人则可能习惯了午睡，睡午觉的时间较长，导致晚上晚上无法入睡。
四、结语老年人睡得少，未必意味着不健康。
相反适度的休息和作息调整，能让老年人更好地享受生活，避免更多不必要的健康困扰。
所以不妨放慢脚步，给予自己更多的温柔与关怀，生活中的小懒觉，或许正是守护健康的一个秘密武器。
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参考资料[1]廉洁.中老年人晨醒不适原因多[J].家庭中医药,2021,28(11):34-35.
