寒气是什么？寒气是冬天的主气，如果天气过于寒冷，人就容易生病，除了冬天，气温急剧下降、淋雨、出汗被风吹等，也会造成体内寒气的加重。那么体内寒气重会有哪些症状以及日常中该怎么饮食最好。

医生说，体内寒气重，可以通过哪些饮食方式调理？这三点要掌握哟

1、多吃温性食物

根据中医学把人的体质分为几种类型，寒气就是其中之一，寒气重，理论上就是身体会时常出现手脚冰冷的症状。

中医讲究缺什么补什么，所以体寒的人应该多吃温性食物，动物类比如说羊肉、黄鳝、河虾、鹅蛋、猪肝等；水果类，如荔枝、龙眼、桃子、大枣、樱桃等，干果类，如板栗、核桃、葵花子、桂圆。

2、辛辣食物

湿气重，多吃辛辣食物的原因是？辣椒里面含有辣椒素，吃了以后会让身体产生热量，就会出汗，出汗能带走部分湿气；生姜在食用后也会出现全身冒汗，手脚冰凉的人长期食用，可以缓解，慢慢让身体变暖，有效的驱寒祛湿。

3、坚果类

说起坚果，首先想到的应该是可以补脑，其实它也是祛湿很好的一种食物。坚果类的食物属于热性食物，长期食用可以抵御寒气。值得注意的是，坚果类的食物脂肪含量较高，吃的过多导致脂肪量加重。建议是适量适当的吃，要起到中和作用，达到能量的补充，还可以去除寒气。

体内寒气重怎么饮食？除了饮食这3点外，这些方法也可以用，不妨试试，看看效果咋样？

1、进补和适当运动

寒气重，该怎么进补，一味的进补就可以了吗？虽说炖汤可以滋补身体，达到保暖的功效，但是要注意频率，每周2-3次。特别重视，脾胃虚弱的人，如果滋补过头，就容易上火，出现腹胀、消化不良的情况。

医生说，寒气重，可以做哪些运动？运动可以促进血液循环、让身体产生热量。当身体感觉到冰冷的时候，可做一些暖身的运动，比如说慢跑、拉伸等。在寒冷的冬天多抽点时间来活动一下身体，适当的运动可以达到强身健体的作用，又可以提高免疫力。

2、睡前热水泡脚

体内寒气重，保暖很重要。泡脚也是去除寒气的一种方法，在睡前9-10点之间泡个脚，利于消除疲劳。

如何正确泡脚呢？用盆或者浴盆，温水，水位到脚踝，浸泡10分钟左右，加快血液循环，有助于睡眠。要让泡脚达到更好的效果，就是在水里面加点盐、生姜、花椒、艾草等，微微出点汗，利于排湿。

医生说，寒气重的人不建议吃这些食物，如梨、西瓜、香蕉、柿子、西红柿、猕猴桃、甜瓜、柚子、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、甘蔗、枇杷、火龙果等，多吃这些温性水果，如榴莲、荔枝、苹果、葡萄、橘子、木瓜等。

体内湿气重，老是感觉不适，怎么处理？多吃温性食物，辛辣食物，坚果类的东西，在补充能量的同时，也可以去除体内湿气。日常生活中，去除寒气的方法也有很多，希望找到适合自己 ，早日祛湿，远离湿气带来的困扰。