随着5月气温逐渐升高，饮食也需顺应季节调整。中医认为，牛羊肉性温热，夏季食用易上火，加重体内燥热，不利于健康。因此，建议少吃牛羊肉，多吃以下3种肉类，既能补充营养，又能增强体质，让你腿脚有劲、精神饱满！
1. 鸭肉——夏季“养生第一肉鸭肉性凉，具有清热健脾、利水消肿的作用，特别适合夏季食用。推荐 *冬瓜薏米鸭汤*，搭配薏米和冬瓜，既能祛湿，又能补充优质蛋白，帮助增强体力，缓解夏季疲劳。
做法:
2. 鱼肉——低脂高蛋白，健脑益智鱼肉富含不饱和脂肪酸和DHA，能促进血液循环，增强记忆力，尤其适合脑力劳动者。 清蒸鲈鱼， 是最佳选择，肉质鲜嫩，易消化，还能降低胆固醇，保护心血管健康。
做法:
3. 兔肉——“荤中之素”，高蛋白低脂肪兔肉蛋白质含量高，脂肪含量极低，适合夏季滋补，能健脾养胃、增强免疫力。推荐 *红烧兔肉*，搭配辣椒和香料，开胃又下饭，还能促进新陈代谢，让身体更轻盈。
做法:
小贴士
- 夏季烹饪宜采用 清蒸、炖煮等方式，减少油炸，避免上火。
- 搭配 冬瓜、薏米、绿叶蔬菜，增强祛湿效果。
顺应时节调整饮食，选择更适合夏季的肉类，才能让身体更健康，腿脚有力，精神焕发！赶紧试试吧~ ️
