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不去健身房在家也能练出硕大的胸肌和性感的腹肌
爆笑左左
2024-09-18 12:19:28
不去健身房在家也能练出硕大的胸肌和性感的腹肌
下面推荐给大家11个动作每周训练3次每次每个动作做3组每组根据能力做10-30次组间休息30-60秒
1跪式俯卧撑,宽距
2两头起仰卧起坐
3触摸呈垂直角度的脚踝
4普通俯卧撑
5提升腿部
6俯卧撑,双手呈肩宽
7仰卧空中骑单车
8俯卧撑,宽距
9跪式俯卧撑,双手拇指食指相对
10提升腿部
11触摸呈垂直角度的脚踝
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爆笑左左
简介:我负责稿 你负责笑
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