2025年4月4日20时49分

我们即将迎来清明节气

清明

是我们重要的传统节日

更是中医养生的一个重要时节

01

气清景明 万物皆显

清明，是二十四节气之一。此时，春回大地，草木萌发，空气清新明澈，呈现出一片生机勃勃的景象。

古人将清明三候分别为：

一候，桐始华；二候，田鼠化为鹌；三候，虹始见。

“桐始华”，意思是白桐花开始绽放；“田鼠化为鹌”，田鼠像鹌鹑似的在田地里奔竞觅食；“虹始见”，雨后的天空常能见到彩虹。

此时，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”一说。

02

我国重要的传统节日

清明节

清明节也是我国重要的传统节日。

相传，为纪念春秋时期的晋国忠臣介子推，人们在每年寒食节这天不生火做饭、吃冷食、祭扫坟墓等。

而上巳节，也称为三月三，则是魏晋时人们举行“祓除畔浴”活动的节日，人们在这一天到水边洗涤以除灾祈福（祓禊）、踏青、荡秋千等。

随着历史的发展，寒食节和上巳节的许多习俗被融入到清明节中，最终，成为如今这个以祭祖扫墓为中心，结合踏青、放风筝等民俗活动的传统节日。

不仅如此，清明更是中医养生的一个重要节气，其习俗蕴含着许多中医养生智慧。

03

清明节气养生

建议做好这3件小事

1.饮食调养：清淡为主

清明饮食上应以清淡为主，多吃时令蔬菜，清热解毒、健脾祛湿。

如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，利肝。山药、小米等食物也有助于健脾养胃，可适量摄入。

2.清明食艾：驱寒除湿，升发阳气

清明时节，阳气升发与阴雨潮湿交织，人体易受寒湿侵袭。《黄帝内经》强调“春夏养阳”，艾叶性温味苦，恰能驱寒除湿、升发阳气，不仅能艾灸，还能食用。

现代药理证实，艾叶富含：

食用青团、艾叶米糕等艾草制作的食品时，要注意避免与寒凉食物（如螃蟹）一起食用，阴虚火旺者（舌红少苔的症状）应减量食用，尤其孕妇慎用。

3.运动调养：柔缓为主，避免大汗

清明时节，气候宜人，是户外运动的好时机。

清明祭祀扫墓，缅怀先人，难免悲伤，建议适当舒缓情绪，保持心情愉悦。祝大家度过一个文明、绿色、安全的清明节日。