杨绛说:“睡个好觉，就是福报。 眞正的苦命， 是坐臥不安，饭难下咽。 哪怕是获得了世俗意义上的成功，光鲜也不过是给外人看的。 內心安宁、睡得香甜， 这才是最大的福气。”
夜色渐深，忙碌了一天的你，在这个静谧的时刻，慢慢放松了心情。当你静静躺在床上，回顾一天的点点滴滴，带着平静和满足入睡，明天必将一切顺利。
一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给睡眠熨平了，像衣服上的褶皱折痕经过烙铁一样。 --钱钟书
什么是人间清醒?有事多赚钱，没事早点睡。睡前原谅一切，醒来便是新生。好好生活，从早睡早起开始。
睡觉，才是世界上真正享受的事。
每个人都要睡觉，每一天都要睡够，人才能精神好，气色好，心情好，状态好，身体健康。
睡觉是一场救赎，拯救疲惫不堪的身体与心灵，所以不要吝啬你的睡眠时间，不要浪费你的黄金睡眠时段。
睡一觉，第二天又是崭新的，充满希望的一天。
1
睡前不要再忙工作。
不要把工作带回家，一定要在上班的时候忙完，忙不完放第二天。
如果公私不分，工作和生活不分开，那会很累人，没有时间休息。
今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。 --三毛
2
听一些舒缓的音乐。
睡前一个小时一定要放空自己，别紧绷自己。
听听舒缓的音乐，放松身心，做睡前的准备。给自己铺设一场轻松惬意的好梦，一觉睡到天大亮。
3
睡前要保持心情平静。
睡前不要见让你不开心的人，不要讨论让你伤心，紧张，生气的事。
更不要争论，没必要，放松自己，闭嘴不谈。
4
保持良好的睡姿。
良好的睡姿有助于睡眠，有助于你的健康以及身形健美的保持。
睡得舒服，健康，才有利于身体的休息。
不要压到手脚，或者身体某个部位会出现麻木，或者压到心脏等内部器官，造成身体出现疾病就不好了。
5
房间不要放太多东西。
卧室是用来睡觉的，而不是杂货间。
减少物品堆放，空气清新，空间敞亮，有利于空气流通，空气清新，减少灰尘细菌污染。
有利于睡眠，以及自己的舒适程度。
6
不要睡太久的懒觉。
并不是睡越多越好，睡久了，反而影响身体机能，正常的生理代谢。
尤其是早餐都不吃，甚至中餐也省了，肠胃就会出现问题。
身体久了不动，很容易出现累，麻木，痛。
7
不要吝啬购买舒服的睡衣，可以改善睡眠。
别穿普通外出的衣服睡觉，会很不舒服，而且晚上出汗，容易发霉，并且容易睡得皱巴巴影响美观。
8
减少噪音干扰。
选择一个相对安静的地方居住，不要选择街道边，路边，很吵。
如果家人打呼噜太响了一定要及早干预，不然一家人都睡不好。
9
减少感冒鼻塞，很容易影响睡眠质量。
生病本身就不舒服，影响睡眠，所以尽量不要着凉感冒，鼻塞难受影响睡眠。
10
感恩当下。
满足当下的生活，以及所得的一切，心满意足，幸福美满，入睡自然安心幸福。
11
不要趴着睡，睡在能够伸展的地方，不要蜷缩。
选择宽一点床，能够舒展自己的全身，不要蜷缩，很容易身体血流不畅，麻木，影响骨骼健康。
12
睡不着，就给自己全身按摩。
按摩可以促进血流循环，放松肌肉，全身舒服，更容易入睡。
13
半夜醒了，最好别看手机。
越看越清醒，去上个厕所回来就不要看手机了，趁着睡意，立刻继续入睡。
14
半夜尿急，一定要起来排掉，才能睡得好。
不要憋，会不舒服，也会生病。
15
尽量晚上11点就睡下了。
早点睡是最好的，早点睡，早上起来才感觉清爽轻松。
凌晨的睡眠时间段 太珍贵了。
16
睡前不要想麻烦的问题。
睡觉的时候不要忧思过重，很容易睡不着，或者睡不好，做噩梦。
17
睡平整的地方。
选择硬板床，或者不是太柔软的，不会塌陷的弹簧床适宜。
18
养成规律睡眠。
到点就犯困，就很容易入睡。
19
白天晒晒太阳，出去户外运动。
20
睡前放松全身，以及内心。
放松才能睡得香。
21
经常更换被套枕套，暴晒枕芯被子。
想要睡得舒服，必须确保床上用品清洁清爽干净，暴晒被子枕芯去除螨虫。
每一夜都能干干净净、心安理得地入睡，每一天能清清爽爽、心平气和地醒来，这就是最好的生活。 --杨绛
