1.正确饮食有很多好处。

它将帮助您保持健康的体重，改善您的皮肤，并为您提供更多能量。健康饮食的最佳方法之一是自己做饭。报告显示，自己做饭的人消耗的糖和脂肪含量较低。用新鲜食物烹饪还可以帮助您少吃加工食品，这些加工食品通常含有高钠含量。

让烹饪变得有趣。招募家庭成员参与进来，这样感觉就不会那么麻烦了。给每个家庭成员一周中的一天来要求某顿饭，并找到一个新的食谱来尝试。

有条理可以帮助烹饪看起来更容易。尝试提前计划您的膳食。这将限制您必须去杂货店的行程，如果您计划健康的每周菜单，还将帮助您保持健身目标。

2.获得正确的营养。

当您为自己做饭时，您可以完全控制您使用的食材。这将帮助您确保获得身体所需的营养。吃得好可以帮助控制体重，还可以为您提供定期锻炼所需的能量。

尝试每天吃几份新鲜水果和蔬菜的饮食。这些富含维生素和纤维。

吃瘦肉和鱼。这些将为您提供蛋白质，并为您的身体提供健康的脂肪。

让你的盘子色彩缤纷。盘子上的颜色越多，你可能吃的水果和蔬菜就越多。尝试绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，以及充满活力的橙色调，如红薯和胡萝卜。

3.您可以为自己计划一般的健康饮食。

但是，如果您对自己的体重或整体健康有任何特别的担忧，最好咨询您的医生。它们可以帮助您找出可以帮助您实现健身目标的食物，无论是保持当前的健身水平还是减肥。

您的医生还可以帮助您确定要避免哪些食物。例如，如果您患有高血压，您的医生可能会建议减少钠饮食。

在服用任何减肥补充剂之前请咨询您的医生。虽然减肥药在安全使用时会很有效，但最好咨询您的医生，了解它们是否适合您。

请您的医生转介给注册营养师。他们可以帮助您检查饮食并计划膳食以减轻体重或保持已经健康的生活方式。

4.阅读标签。

注意您购买的食物上的营养标签。此处列出的信息可以帮助您做出健康的选择，选择将什么放入您的身体。阅读标签时，请特别注意列出的糖、脂肪和卡路里的含量。例如，您可以查看建议的每日糖摄入量，您应该瞄准多少。

注意份量。例如，如果您想要一袋薯片，请阅读包装以查看信息是否告诉您整袋的卡路里数。有时，三分之一的袋子被认为是完整的。

如果你有高血压，你可能需要注意你的盐摄入量。请务必阅读每种产品中的盐/钠含量，以确保您每天的摄入量不超过 1,500 毫克。罐头食品和预先准备好的饭菜通常富含钠。

大多数成分有多个不同的名称。例如，糖至少有 61 个不同的名称，包括蔗糖、高果糖玉米糖浆、葡萄糖和大米糖浆。如果您试图避免使用某种特定成分，请确保您能够识别其所有不同的名称。

（如有侵权文章或者侵权的词语、语句，请立即联系我们）