杏仁核是大脑内部的报警系统，目的是帮助我们预警并逃避，可能会遇到的危险，他只要一开机，我们就会瞬间进入三个状态之中，战斗，逃避，僵直。

也就是非战即逃，或者冻结在原地迈不开腿，不要以为只有遇到突发情况或者与人发生冲突时，才会开启杏仁核的保护，哪怕是在十分安全的环境之中，耳旁响起动人的旋律，指尖轻触柔软的沙发，只要脑中有不好的念头闪过，杏仁核模块可能就会导致你全身僵硬，心跳加速，呼吸急促，仿佛要和一头棕熊搏斗。

这就像是汽车在最开始的时候设置刹车一样，一定要在脚尖压下踏板时瞬间制动，不允许有一次失败，即使当时那个刹车是你不经意间轻踩下的，电脑也会把它当成100%的预警控制整个车身。

杏仁核也是如此，即便对方一句并不算特别刺耳的话传递到你的大脑之中，也会勾起你不好的回忆，两者之间便有了联系。

宁愿错信一次，也不可悉数尽毁，在原始森林之中草堆里传来的飒飒声响，提醒你要赶快远离此地，免招毒蛇的伤害，杏仁核便是做这个用处而存在的。

你不可能知道，当下肆虐全球的抑郁焦虑暴躁等各种情绪病症，杏仁核都逃脱不了关系，原因就在于这个功能的过度敏感。

而相反的是，胆大的人最先享受整个世界，如果事事谨小慎微，可不是一件好事，活得不畅快，就像带上了手刹还在行驶的汽车，总感觉被什么东西拖着。

对陌生人的紧张和害怕建立不了一段新的关系，对环境害怕，就不能将自己的身心放松下来，健康迟早会出问题，对工作中可能碰到的坏事过度忧愁，会时刻处在这种恐惧的状态，损害身体机能，或是不能完全的融入这个社会，损失可就大了去了。

杏仁核紧张可不是小事，可很多人都会忽略，首先它是报警系统，试想在没有险情的时候，警报一直拉响会怎么样，说生不如死可能有点夸张了，但备受煎熬是肯定的。

他就这样温度不高的灼烧着你的神经，痛苦不堪是他带来最直观的感受，不敢接受生活中的挑战，才是阉割我们能力的元凶。

社恐紧张，害怕交际最大的原因就是头脑里杏仁核这根神经绷得太紧了，可能会导致身体颤抖，当你用力纠正自己这方面的紧张感时，反而会因此变得更加紧张，大部分时候这种恶性循环都在你的大脑内悄无声息的进行着。

杏仁核的救星是大脑皮质，你需要调用这部分能量才能压制杏仁核的肆意妄为，可是这些血肉构造并不能听懂语言发出的指令，你越是叫他们往东，就会越偏西，越是告诫身体不要太过紧张，就会变得更加紧张。

那要怎么样才能训化他们呢，先试着做几组深呼吸，在你面临挑战时，先不要把注意力全部放在事件之中，可以从里面脱离出来，此时将精神集中在你的呼吸里，仿佛整个世界都在随之起伏。

当你熟练控制住杏仁核后，什么讨好型人格，内向，敏感，多愁善感，强迫症，过多的恐惧都会烟消云散，但最主要还是把握一个度，报道上，有缺失杏仁核的案例，他们无畏不惧，可再也不能正常的生活了，他会去做任何可能遭遇伤害的事，跟过度恐惧一样，都属于脑子有问题。

转移注意力，也是控制杏仁核的方法，实际操作起来非常不错，我就是通过这个训练方式，提升了精神上的抗打击能力，早在一年前就被医院诊断成中度抑郁症和强迫症。

可现在压力正在逐步卸下，假以时日，定会活的更加畅快，这个方法不难，在感觉到杏仁核被启动时，在脑中建构另一种场景，佛家用的是念佛持咒，正常情况下，意识越叫你不要想大象，可大象的形象却越来越清晰，恐惧也是一样，越安慰自己，就会越加恐惧。

失去控制的感觉会使我们崩溃，所以不要想着去操控情绪，只需把注意力集中在别的方面就可以，比如喜欢的歌星，唱歌时的表情，身体的动作，脑海中还可以浮现歌曲的旋律，想象力丰富的，还可以想象他（她）的毛孔，发型细节，舞台场景。

当你全力想象时，杏仁核的报警就会消失，实在不行，在脑子做做乘法口诀，这些都是转移注意力的方法，明星陈坤起初也是通过这个方法来治疗他的各种情绪，等到了可以随时转变念头的时候，再去通过意识告诉自己，不要紧张就会更加简单。

一切都是念头的错，不好的念头会让人进入地狱，而好的念头虽说可以感受到喜悦，当热情冷却后却让人更加失望，不要念头不可能，又不是石头，把念头全部栓在一根线上，不让他们乱跑是最明智的选择。

就像束缚孙悟空的紧箍咒，他的本领再大，只要唐僧一念咒，就能将其控制，孙悟空其实就是我们那颗心猿意马的心，咒语就是转移注意力的方式，你看看后期孙悟空成佛后，是不是那个头箍就不见了，意味着彻底控制念头了。