春分之后，大家牢记：1不脱，2不动，3不睡，4不吃，安稳过春天

“天将小雨交春半，谁见枝头花历乱。”

古人之言，道出了春分时节的独特韵味。春分，这个在二十四节气中占据重要位置的时节，不仅标志着春季的正中，更寓意着昼夜平分、寒暑平衡的自然法则。

古时，春分有着诸多雅称，如“升分”、“日中”、“日夜分”、“仲春之月”等，每一个名字都蕴含着古人对春天最深切的期待与赞美。而“春分”的“分”，恰如一字千钧，将春天一分为二，既是对过往冬日的告别，也是对未来盛夏的迎接。

然而，春分之后，天气渐暖，却也暗藏玄机。早晚温差相对较大，人体阳气初升，毛孔张开，极易受到寒邪的侵袭。在这样的时节里，老祖宗留下了四句箴言：1不脱，2不动，3不睡，4不吃，以保我们安稳度过春天。这不仅是智慧的结晶，更是对后代子孙的深切关怀。

1不脱：不要着急脱棉衣

春分虽至，但春意并未全然盎然。古人云：“二八月乱穿衣”，春分正处在二月与三月之交，天气多变，早晚温差大，有时甚至可达十度以上。此时，若急于脱去冬装，换上轻薄春衣，极易因寒风侵袭而感冒。据气象数据显示，春分时节，我国多地日温差可达10℃至15℃，甚至更大。这种剧烈的温差变化，对人体免疫系统是一大考验。

从中医角度来看，春分时节，人体阳气初升，皮毛腠理疏松，若骤然脱衣，寒邪易乘虚而入，导致风寒感冒、关节疼痛等疾病。因此，老祖宗提醒我们，春分后不要急于脱去棉衣，应遵循“春捂秋冻”的原则，逐渐适应天气变化，保护身体阳气，防止寒邪入侵。

实际上，现代医学也支持这一观点。研究表明，适当的“春捂”有助于增强人体免疫力，减少感冒等呼吸道疾病的发生。所以，即使天气渐暖，也不要急于脱去冬装，让身体慢慢适应春天的节奏，才是养生之道。

2不动：不要动怒发脾气

春分时节，万物复苏，生机盎然，但人的情绪也容易随之波动。中医认为，肝属木，与春季相应，春季肝气旺盛，若情绪过于激动或易怒，易导致肝气郁结，影响身体健康。据心理学研究，春季是情绪波动的高发期，人们更容易出现焦虑、烦躁等情绪。

老祖宗告诫我们，春分后不要动怒发脾气，应保持心情平和，以顺应春季生发之气。这是因为，怒则伤肝，怒则气上，过度的愤怒会导致肝气上逆，影响气血运行，甚至引发高血压、心脏病等疾病。

春分时节，我们应学会调节情绪，保持心情愉悦。可以通过散步、听音乐、赏花等方式放松心情，让心灵与大自然融为一体，感受春天的美好。同时，也可以练习一些养生功法，如太极拳、八段锦等，以调和气血，平复情绪。

3不睡：不熬夜晚睡

春分时节，昼夜平分，天地阴阳交替，人体也应顺应自然规律，调整作息。然而，现代人生活节奏快，压力大，经常熬夜晚睡已成为常态。据睡眠研究数据显示，我国有近三分之一的人存在睡眠不足问题，其中熬夜晚睡是主要原因之一。

老祖宗提醒我们，春分后不要熬夜晚睡，应保证充足的睡眠时间。这是因为，春季是人体阳气生发的季节，晚上是阳气收敛、阴气滋生的时段。若熬夜晚睡，会耗伤阳气，影响身体健康。同时，睡眠不足还会导致免疫力下降、记忆力减退等问题。

春分时节，我们应调整作息，保证充足的睡眠时间。建议晚上11点前入睡，早上7点左右起床，以顺应春季生发之气。同时，也可以尝试一些助眠方法，如泡脚、按摩、听轻音乐等，以改善睡眠质量。

4不吃：不吃大寒油腻食物

春分时节，饮食也应顺应季节变化。老祖宗告诫我们，春分后不要吃大寒油腻食物。这是因为，春季是人体阳气生发的季节，饮食应以清淡、温热为主，以促进阳气升发。若食用大寒油腻食物，会损伤脾胃阳气，影响消化吸收功能。

据营养学研究显示，大寒油腻食物如冷饮、冰淇淋、油炸食品等，不仅热量高、脂肪多，而且难以消化，长期食用易导致肥胖、高血脂等健康问题。而清淡、温热的食物如蔬菜、水果、粥品等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，增强消化吸收功能。

春分时节，我们应调整饮食结构，多吃清淡、温热的食物。建议多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮等富含膳食纤维的食物，以促进肠胃蠕动；同时，也可以适量食用一些具有温补作用的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，以补益身体阳气。