过度燃烧自己的温暖，终将让灵魂缺氧

正文

【来信展封】

“渊海：同事把加班文件丢给我时，我说‘没事我顺路’；朋友深夜哭诉失恋，我陪聊到三点却隐瞒了自己的胃痛；连小区流浪猫都记得找我讨食，可我生日那天只有10086发来祝福。那个总说‘没关系’的我，好像快熄灭了。——透支光热的「人形蜡烛」”

▎ 深海观察室

左为被无数手拉扯的灯塔，右为灯塔内部即将燃尽的灯油

⚖️数据真相⚖️：► 78%的“老好人”存在慢性疲劳，但拒绝帮助的概率是常人的3倍► 过度共情者平均每晚说7次“我没事”，但搜索“如何活着不累”达4.8次► 最悲伤的是：我们擅长给所有人打伞，却总在暴雨中湿透自己

我们像深海中的管水母——用共生触手托起整个群体，直到自己的营养被吸食殆尽。当“我来帮你”变成条件反射，那个蜷缩在黑暗中的你，是否也忘了喊一声“救救我”？

▎ 情绪标本簿🕯️病例015：@茶水间救火员（28岁·行政）“替同事顶班12次，却在自己父亲手术时无人换班，最后在楼梯间边啃面包边改PPT”

🕯️病例016：@情绪垃圾桶（35岁·心理咨询师）“免费倾听200+人的痛苦，但抑郁症复发时，连挂号都要假装是‘帮朋友咨询’”

▎ 渊海处方笺

海葵突然收回触手，体内亮起微小却坚定的光点

自我救赎指南：❶ 设置“自私额度”：每天至少一次优先满足自己（哪怕只是抢到奶茶最后一份珍珠）❷ 练习“延迟拯救”：收到求助先说“让我想想”，给自己10分钟喝杯热茶再决定❸ 建立“黑暗荣誉墙”：记录那些拒绝别人的时刻，每项奖励自己一朵虚拟勋章

【漂流瓶互动】

“你曾为谁默默燃尽自己的光？在评论区写下最想收回的那句‘没关系’，渊海将把TA们折成纸船送回你的港湾”

（文末动图：水母触手断裂处绽放出新生的荧光，照亮海底洞穴）