参考文献：[1] 中华医学会风湿病学分会. 《中国高尿酸血症与痛风诊治指南（2019）》[J]. 中华内科杂志, 2020, 59(7):519-527.[2] 国家卫生健康委员会. 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》[R]. 人民卫生出版社, 2020.[3] 李海松, 陈红, 刘刚. 高尿酸血症的中医药防治研究进展[J]. 中国中药杂志, 2021, 46(10): 2541-2550.
你有没有发现，现在身边有不少人都被高尿酸折磨着？走路的时候脚趾突然一阵刺痛，关节红肿得厉害，疼得睡不着觉，连最爱的火锅烤串也不敢碰了。这些现象，可能就是我们常听说的“尿酸高”或者“痛风”。
根据国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，中国目前约有1.7亿高尿酸血症患者，患病率逐年攀升，正逐渐成为继糖尿病、高血压之后，又一常见慢性病。
高尿酸血症，简单来说，就是血液中的尿酸水平太高，超过了420μmol/L（男性）或360μmol/L（女性），导致尿酸结晶沉积在关节、肾脏等部位，引起一系列不适症状。
尿酸为何会升高？说到底，都是人体的代谢出了点问题。我们身体内有一种叫嘌呤的物质，平常吃的肉类、海鲜、内脏、啤酒里，都富含嘌呤。
正常情况下，这些嘌呤经过代谢后产生尿酸，再通过肾脏排出体外。但若是身体制造的尿酸太多或者肾脏排尿酸的能力变弱，这些尿酸就会在体内慢慢积累，形成结晶，扎进关节处，就会引起剧烈疼痛，严重时甚至影响肾功能。
尿酸高可不是个小毛病，长期尿酸高的人，不但容易得痛风，还可能导致肾结石、慢性肾病，甚至增加心脑血管疾病的风险。中华医学会风湿病学分会的专家指出，尿酸持续偏高与高血压、糖尿病、冠心病等慢性病关系密切，绝不能掉以轻心。
哪些人群更容易出现高尿酸？研究发现，男性比女性更容易出现高尿酸血症；年龄在30到50岁的中青年人群患病率最高；喜欢暴饮暴食，尤其是经常吃火锅、烧烤、喝啤酒的人群；肥胖、血压高、血糖高的人也更容易患上高尿酸血症。
很多人一听尿酸高了，就急着去买药吃，甚至盲目相信一些所谓的“特效药”，结果不但花了冤枉钱，还没能解决问题。其实，降低尿酸并非只有靠西药，咱们身边的一些便宜又好用的草药，在降尿酸方面可是大显身手。
中医专家指出，利用传统草药调理身体，降低尿酸有着悠久历史，不少草药都经过了现代医学研究验证，有可靠的科学依据。土茯苓就是其中一种，土茯苓性味甘淡，利湿排毒，能够加速尿酸从尿液排出，缓解关节肿痛症状，现代临床研究也证实了它的降尿酸功效，价格便宜亲民，平时稍加煎煮就能食用。
车前草也是一种常见的“尿酸克星”，它能利尿消肿，加速尿酸通过尿液排出体外。车前草到处都有，甚至路边田野都能找到，日常用干草泡茶喝，简单又方便，而且效果明显，得到了大量临床研究的证实。
除了这两种，蒲公英也是生活中随处可见的一种药草。别小瞧它，蒲公英能清热解毒、利尿排湿，现代药理研究发现，它能有效促进尿酸排泄，日常用干蒲公英泡茶喝，口感清香，好喝又管用。
同样有利尿降尿酸作用的还有金钱草，现代医学研究证实，它能帮助溶解尿酸盐结晶，防止肾结石形成，日常泡茶饮用，既能降尿酸，又能预防结石，一举两得。
当然，草药虽好，也不能一味迷信它们的神奇功效。想要真正降低尿酸，根本上还是要从改变我们自己的生活方式入手，毕竟，尿酸高往往都是吃出来、懒出来的。
在饮食方面，控制嘌呤摄入是最重要的，像动物内脏、海鲜、啤酒这些高嘌呤食物就该尽量少吃。多吃一些新鲜蔬菜、水果，多喝水，每天至少喝够2000ml的水，增加排尿量，让尿酸能顺畅地排出体外。
适当的运动同样是降尿酸必不可少的好帮手。每天坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳，都能促进尿酸代谢，也能帮助你减掉一点体重，降低尿酸升高的风险。
另外，保持健康的体重对降低尿酸非常关键，肥胖是导致尿酸升高的重要风险因素。减重不仅能降尿酸，也能改善整体健康状况，一举多得。
睡眠不足、精神压力大，也会让尿酸水平悄悄升高。保持规律的作息，学会释放压力，对预防高尿酸也有很大帮助。
很多人会问，这些草药泡茶喝有没有副作用？其实，草药泡茶一般来说安全性还是比较高的，只要适量饮用，不要过度，基本都是安全的。毕竟是药三分毒，适可而止才是关键。如果你本身已经在服用降尿酸药物，也建议你在医生的指导下进行草药辅助治疗，避免出现药物相互作用的情况。
高尿酸血症并不可怕，可怕的是我们忽视它，任由它肆意发展。只要我们平时注意饮食，合理运动，善于利用身边这些便宜有效的草药，尿酸问题完全可以得到妥善解决。希望每个人都能从现在开始行动起来，改变那些不良的生活习惯，让尿酸不再成为你享受美好生活的绊脚石。
总而言之，想要告别高尿酸困扰，光靠药物是不够的。那些便宜好用的草药，配合健康的生活方式，才能让你的尿酸真正降下来。我们要做的，就是行动起来，从现在开始，少吃高嘌呤的食物，多喝水多运动，享受健康自在的人生，从降尿酸开始吧！
