这就是你长期吃宵夜的肾。如果你经常吃宵夜，那么一定要认真看完本期视频，因为它对你的健康很重要。晚上看剧的时候，你总是忍不住召唤8个外卖小哥买了一大堆美食，一顿狼吞虎咽过后，你感到十分满足，但是你的身体可得遭罪了。

食物进入胃部以后，胃部会通过分泌胃酸将它们分解成食糜。过了一会，食糜又会进入小肠，它又会对食糜进行分解消化以及吸收，将营养物质提取出来，并在血液循环的帮助下把营养物质输送到各个身体部位。经过几个小时的消化，这些食物才被消化完。

但这并不意味着没事，晚上的时候肾脏的过滤效率本身就不太高，再加上你又吃了这么多的食物，势必会加重肾脏的负担。

·如果你吃了烧烤、卤味和泡面等盐分炸弹，肾脏就得加班加点的排出更多的钠离子，分解里面的盐分。

·如果你吃了小龙虾这种高蛋白的食物，那么身体就会代谢出尿素和肌酐等废物，这对肾脏来说是一个巨大的负担，肾小球只能拼命的过滤。

·如果你吃了奶茶和炸鸡，那么奶茶的果糖就会升高尿酸，炸鸡的饱和脂肪也会影响胰岛素水平，提升糖尿病的患病风险。大量的数据显示，超过30%的糖尿病患者会出现肾病。

晚上是身体排钙的关键时期，当你吃了宵夜以后，你的肾脏就得排出更多的钙，尿液的钙浓度也会大幅度升高。而且晚上喝水比较少，这也会影响尿液的稀释，使得尿液变得更浓缩。随着时间的推移，钙会沉淀在肾脏里面，形成肾结石，然后再转移到输尿管。在转移的过程中，你将会承受极为剧烈的疼痛。

再加上晚上的代谢能力比较差，当你吃了大量的食物以后，身体无法消化这些食物的热量，只能把它们转化为脂肪，所以你才会变胖。

此外，吃宵夜也会对胃部产生严重的影响。晚上的时候，胃部原本可以好好休息，但是看到食物以后，它也只能硬着头皮加班。为了消化过量的食物，胃部只能分泌更多的胃酸。当你躺下睡觉的时候，胃酸就会逆流到食管，这也就是你出现反酸和恶心的原因。所以晚上最好不要吃宵夜。

如果你实在忍不住要吃，那也要记住以下几点。首先是选择低盐、低蛋白、低糖的食物。其次是不要在睡觉前两小时吃东西。最后是吃完东西以后要喝适量的温水，帮助身体排出代谢废物。