入立冬以来，多数地区气温开始骤降，很多城市甚至已经迎来了第一场大雪，羽绒服穿的也是猝不及防。

虽然银装素裹的冬季很美，但也是多种疾病的高发期，对于老年人来说，提早做好预防措施非常有必要的。有一项研究数据显示，我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%，其中大多是老年人。

因为老年人身体虚弱，更加难以承受骤降的气温，也更容易在此基础上加重原有疾病或并发其他疾病，此时就更需要注意日常的养护。

总之，不管是国内，还是国外，冬天对老人来说，确实是一道坎。

老年人记住这5点过冬准则，可健康过冬！

1、头脚保暖很重要

冬天要注意保暖，尤其是头和脚。脚不暖，冷全身，更容易让疾病有机可趁。而头部血管丰富，若是受寒冷刺激，更易引发血管收缩，因此引发脑卒中等问题。除了保暖，进出室内室外还要小心温差。

2、冬季补水要做好

冬天冷了，不像夏天容易缺水，很多人的饮水量也就大大减少了，这是不利于身体的。即使在冬季，还是要保证足够的饮水量，对于增加血容量、维持细胞水分、促进大小便排泄都有好处。

3、饮食少咸多苦

高盐饮食是引起心血管问题的头号杀手，老年人的饮食要注意“少咸”，每日的盐摄入量不应超过5克，同时可以适量多吃一些苦味食物，比如苦瓜、芹菜、莴苣等，以助心阳。

4、进出防摔别忽视

冬天是老人滑倒问题的高峰期，鞋子一定要购买合脚且防滑的，必要的话出门应携带拐杖等支持物，不要单独到僻静人少的地方行走，尽量避开崎岖的路面。

5、冬季锻炼有好处

天一冷人就不爱动，但其实只要起来活动一下，身体马上就会暖和，而且适量的活动对于维持老人的关节、肌肉、骨骼功能都有帮助，还可以促进血液循环。即使不想出门，在室内适度地活动也是可以的。

寒来暑往，自然的循环本身就昭示着生命的力量，提醒大家要顺应时节变化，体悟出自身身体的道理，心怀希望就是最暖的冬天！