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随着现代生活节奏的加快，心脏病、尤其是心肌梗死（心梗）的发病率逐年上升，很多人会问，为什么心梗的发生越来越频繁了？
我们每天都在接触各种各样的健康信息，然而生活方式的改变、压力的增大，往往是最容易被忽视却又直接影响心脏健康的因素。
作为一名有多年临床经验的医生，我常常在门诊看到一些看似健康的人，实际上心脏却已经悄悄积累了风险。
尤其是很多人的日常习惯，往往是潜在的杀手，早期不加以注意，后果不堪设想，在早晨这一段时间，很多人的一些生活细节，恰恰是心梗发作的“温床”。
早上起得太急很多人早晨醒来后，赶时间、急着去上班或者送孩子，常常会做出一些让身体承受过大负担的动作，比如起床过快、匆忙洗漱、急匆匆的吃早餐等。
这些看似简单的动作，实际上会对心脏造成不小的压力。
尤其是从床上突然起身这一刻，身体会突然改变姿势，心脏的血流和血压也会发生变化，在这个过程中，特别容易引发一些心血管意外，尤其是心梗。
有位患者，平时身体没啥毛病，工作也不累，可有一天，她突然胸口一阵剧痛，送到医院时已经是急性心梗了。
经过详细了解，我才知道，她早晨起床的习惯非常不规律，一天早晨她就是这样起床，突然感觉胸口紧缩，最后痛得无法忍受。
医学研究表明，早晨是心脏病发作的高峰期，人体从静卧状态突然转变为活动状态时，血压和心率会急剧升高，这种突如其来的剧烈变化会给心脏带来极大的负担，增加心梗发生的风险。
早起不吃早餐有研究表明，长期不吃早餐的人，发生心脏病和高血压的风险大大增加，一天的第一个餐点，帮助身体恢复夜间的代谢，尤其是帮助血糖稳定，防止早晨血糖的骤然波动。
人的体内有一项机制叫“晨峰现象”，也就是早上起床时，血压和心率会比平时高一些，这个时候如果空腹血糖过低，心脏就得更使劲地工作来保持稳定，要是不吃早饭，血糖低，身体里的压力一下子就大了，这就等于给心脏又加了份负担。
有位患者，工作压力非常大，每天早上根本不吃饭，往往一整天的能量都来源于咖啡和快餐，结果，这位患者突发心梗，送到急诊时已经是心肌损伤的晚期。
经过检查，我们发现，他的心脏在夜间和早晨出现了多次小范围的缺血，这种情况在他日常不吃早餐的日子里积累了许多。
要是早上能吃点东西，特别是吃点有足够蛋白质和复合碳水化合物的食物，身体就能很快恢复能量，血糖也能稳住，心脏也不会因为饿而太受罪了。
早饭后马上工作早晨起来之后，不少人还会犯另一个错误：吃完早餐就马上投入到繁忙的工作中，甚至有些人为了“节省时间”不吃早餐就开始工作。
这看似节省时间，实际上对身体，尤其是对心脏是个不小的负担，大家都知道，吃饭后，消化系统需要大量的血液来帮助消化吸收。
可是，很多人在吃完饭后就开始快速活动，甚至进行剧烈运动，这时身体的血流分配不均，血液很难集中在消化系统，反而容易集中到运动的部位，长期如此，消化不良，心脏也会变得更加脆弱，心梗的风险也就更高。
有位患者，每天早晨吃完简单的早餐后，立马就赶去公司开始处理工作，甚至有时会在吃完饭后的短短半小时内接着开会或加班。
没想到，一次严重的心梗几乎让他失去了性命，后来的检查发现，他的动脉已经有了轻微的硬化。
医学研究也表明，吃饭后至少要等半小时才能开始进行正常的工作或者运动，这样做的目的是避免在消化时让心脏的负担加重。
而且，吃完饭后，人体会分泌大量的胰岛素来帮助消化，如果这时候立即活动，身体的血糖和胰岛素水平很容易波动，从而影响心脏的健康。
早晨空腹喝浓茶很多人一早醒来习惯先喝一杯浓茶来提神，认为这样可以有效清晨提神醒脑，增加精力，然而，这个习惯其实是非常不利于心脏健康的，尤其是空腹饮用浓茶，易致使胃酸分泌过多，增加胃肠负担，对心脏的刺激亦会加剧。
特别是茶叶中的咖啡因，它会在短时间内让你的心跳加快，血压上升，如果心脏有一定的病变，就很容易诱发心梗。
有位患者，每天早晨的第一件事就是空腹喝一大杯浓茶，然后开始工作，直到有一天，他突然感到胸口一阵剧痛。
送到医院后，医生一看他的心电图，发现心脏有点不对劲，再仔细一查，才发现他的动脉硬化已经挺明显的了。
研究表明，咖啡因、茶碱等成分能够快速刺激中枢神经系统，使得心脏活动增快，血压升高，空腹状态下，胃部没有食物，茶中的成分容易对胃产生过度刺激，同时也会使得心脏更加“紧张”。
如果没有健康问题的人，偶尔为之或许问题不大，但如果心脏本身已经有隐患，这样的刺激可能会成为压倒骆驼的最后一根稻草。
早晨的生活习惯非常重要，每天早起后的几分钟和接下来的一小时，对于心脏的健康至关重要。希望大家从现在开始，注意调整自己的作息和习惯，给心脏减轻负担，让自己活得更健康、长久。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15
