一个人工作的绝大部分压力，并不来源于工作本身，而是源自人际交往中产生的内耗。

有人自我调侃道：上班拿的不是薪水，而是精神损失费。

每一个职场人，都经历过这种辛酸。

被工作任务压得半死，还要挤出笑脸来，和形形色色的人打交道。

很多时候，真正累倒我们的不是工作本身，而是过载的情绪。

减少情绪消耗，需要学会做人生的减法。

01

简化情绪

《道德经》有言：“致虚极，守静笃；万物并作，吾以观复。”

生活中不仅有脑力劳动、体力劳动，还有一种叫“情绪劳动”。看着别人的生活，常常忍不住与自己相比较；想去做一件事，却又总是瞻前顾后、思虑太多……

当一个人被卷入情绪劳动中，就容易产生焦虑、忧惧等负能量。过多的负面情绪，会让人饱受精神困扰，使人心力交瘁，感到生活疲惫。

只有减少无谓的思虑，那些烦恼与痛苦才会随风而散。学会简化自己的情绪，放下漫无边际的焦虑，摒弃无用多余的想法，戒掉不切实际的比较。

不妨学学老庄，每天给自己留出一些时间，远离手机和网络，静静地坐着，什么也不做，只是感受自己的呼吸，倾听内心的声音，让心灵回归平静。

情绪简单了，精神松弛了，内心平静了，纵使生活有再多烦扰，也能从容不迫地应对。

02

简化关系

《庄子》有言：“泉涸，鱼相与处于陆，相呴以湿，相濡以沫，不若相忘于江湖。”

生活中，每个人都少不了与人来往、和人相交。当你过分在意别人的看法，总是担心自己有没有“融入圈子”，那些纷扰的人与事，就不可避免地会给你的身心造成损耗。

活得清醒的人，很少沉沦于一场又一场热闹里，也不需要从人群里汲取满足感。他们懂得不断往内走，或是择善而交，或是在独处中搭建自己丰富的精神世界。

社交简单的人，哪怕在喧嚣的生活中，也能够觅得一隅安静，保持一分平和。

不过度在意他人的看法，把时间和精力还给自己。当你的社交简化了，找回内在的力量，自然能治愈内耗、觅得清欢。

03

简化物欲

《庄子·逍遥游》： “鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。”

鹪鹩在深林筑巢，只需一根树枝；偃鼠饮水，不过满腹即可。

不知你是否有过这样的经历：看到网上的推荐或者商场的促销，一时冲动就买了很多东西。可过了一段时间，这些东西不是被扔在角落里积灰，就是因为占据了太多空间，让我们感到烦躁。

很多时候，人身边多余的物品愈多，内心就愈是无法安宁。因为过多的物品，只会让你精力分散，最终被欲望所累。

生活的本质，本就是删繁就简存真。不必用物品去填满人生，该扔则扔，该舍则舍。减掉不必要的欲望，摒弃不应有的贪念，对物质的追求简化了，内心会更丰盈充实。

就如苏轼所言：“人间有味是清欢。”

人间最有味的，就是这清淡的欢愉。生活简单就迷人，人心简单就幸福。

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