文|小雯
每当你忍不住想要讨好某人时，其实你在无声地传递一个信息：你比我更重要。
我不敢冒犯你，我不敢拒绝你，我必须小心翼翼地去迎合你，甚至在某些情况下，我愿意牺牲自己，换取你的一点点认可和好感。
你以为这是善意的付出，但背后其实隐藏着深深的不安和自卑，你以为这样会得到别人同样的爱，可现实却是，你只能得到被忽视。
今天，我们就来聊一聊这种讨好的心理动机，它究竟是怎样在悄无声息间影响着你的人际关系，甚至让你处于不利的位置。
第一部分：为什么我们总是想讨好别人？你有没有意识到，当你对某个人总是小心翼翼、过度妥协时，其实你已经在传达一个信号：我不够强大，不能没有你。
我不敢说“不”，我怕你不高兴。
为什么你会有这种行为？从心理学的角度来看，讨好行为其实源自深层的不安全感。
你内心可能并不相信自己足够好，或者不敢相信自己有足够的能力去赢得别人真正的尊重和喜爱。
因此，你选择了以讨好的方式来换取别人的认可和安慰。
你不自觉地认为，只有通过“讨好”，别人才能接纳你、喜欢你，甚至让你感觉到自己存在的价值。
这种想法根深蒂固地扎根在你心里，仿佛你没有这种讨好的行为就无法维系关系，甚至会面临被拒绝、被冷落的风险。
所以，不断迎合别人的需求，成了你的一种本能反应。
然而，讨好的背后隐藏的是一种深深的自我怀疑。
你并不相信自己是值得被他人自然接纳的，因此你选择了让步，选择了将自己压低的方式来确保与他人之间的关系不至于破裂。
这是典型的“低自尊”表现。
第二部分：讨好别人，你在牺牲什么？你以为通过讨好，别人会变得对你友善、宽容，但事实并非如此。长久下去，讨好行为会逐渐侵蚀你自己的独立性，甚至影响你的心理健康。
因为你始终把自己的需求、情感和利益放在别人之后，渐渐地，你会忘记如何为自己争取。
这种无止境的迎合不仅让你越来越远离自己内心的真实需求，还让你在别人眼中变得越来越没有主见、缺乏原则。
最令人痛心的是，讨好的结果往往并不是你期望的那样。当你将自己压得越来越低，别人会开始习惯你的迁就，甚至觉得你对他们的讨好是理所当然的。
你放弃了自己的一些需求去满足他们，但他们却没有因此更加珍惜你，反而认为你是一个可以轻易利用的人。你辛苦付出的好意，换来的可能只是他们的冷漠或者蔑视。
你有没有过这样的经历？
明明你尽力去做了很多，但对方似乎从未真正感激过你，甚至觉得你的好像是一种“默认”的服务。
讨好行为如果没有得到及时的反馈和认可，只会让你逐渐失去自信，甚至对自己的价值产生怀疑。你会开始觉得，自己所做的一切都是徒劳无功的，反而更加焦虑。
第三部分：如何避免成为“讨好型人格”？那么，如何打破这种讨好他人的恶性循环呢？
首先，你要学会正视自己内心的需求，不要把自己当成一个“服务者”来生活。你应该意识到，自己和别人一样是独立的个体，拥有自己的想法、情感和边界。
当你学会明确表达自己的需求时，你不仅能够获得别人更多的尊重，也能更加清晰地认知自己的价值。
1. 学会说“不”： 说“不”是自我尊重的第一步。
如果你总是为了迎合别人而压抑自己的真实想法，你不仅无法保护自己的权益，反而会越来越丧失自己的价值感。
你要知道，说“不”并不是一种攻击，而是一种健康的人际边界设定，它能帮助你保持自己的独立性。
2. 接纳自己的不完美： 你需要认识到，自己并不是完美的，也不必要求自己在所有关系中都做到十全十美。
没有人可以做到让所有人都满意，也没有必要总是将自己放在别人之下。
接纳自己的不足和缺点，才会使你更加自信，也让你的人际关系更加健康和真实。
3. 增强自信心： 自信来源于对自己的接纳和对自己能力的信任。你不需要通过讨好别人来获得自我肯定。
你可以通过学习新技能、提升自己、在工作和生活中取得成就来增强自己的自信。只有自己真正强大，才能在别人面前更加自如地站立，才能真正做到既有原则又不失温柔。
4. 改变对关系的期望： 不要总是期望通过讨好来维系一段关系。
真正持久的关系是建立在相互尊重和信任的基础上的，而不是单方面的付出。
如果你总是付出而没有得到相应的回报，那么你就会变成一个“被利用”的对象，最终伤害的只是自己。
第四部分：你的讨好，背后是对自我的伤害每一次你试图讨好别人时，你可能觉得自己在为自己争取一点点关爱，甚至是为了维持某段关系。
但其实，你背离了自我，你让自己变得更加渺小，把别人抬得更高。
你把自己的需求放在了最末的位置，换来了短暂的认可，却失去了长久的内心平静。
真正健康的关系，应该是平等和相互尊重的，而不是一方总是在讨好另一方。
不要让自己的价值依赖于他人的评价和认可，不要让自己变成别人眼中的附庸。
你值得被尊重，也值得得到真正的爱和关怀，而这种爱和关怀，应该从你自己开始。
只有当你学会爱自己，尊重自己，才能得到别人真正的尊重和喜爱。
每一次讨好别人，都是你在对别人说：“我不如你重要。”那别人怎么可能重视你呢？想让别人重视你，唯有你自己先重视自己！
而未有当你不再讨好别人，真正看到自己时，你的生活才将会变得更加充实和自在。
