脑缺血，即脑部血液供应不足，是一种常见的脑血管疾病。近年来，随着生活节奏加快，脑缺血的发病率逐渐上升。

很多人以为脑血管问题离自己很远，但其实，脑缺血的早期信号往往就藏在日常生活里，只是容易被忽视。如果经常出现以下5种情况，那可要当心了，这可能是大脑在“求救”！

1、头晕眼花，站久了容易晃

经常感到头晕，眼前发黑，站起来会突然晃一下，甚至需要扶着东西才能稳住，这可能是脑部血液供应不足。尤其是突然头晕、短暂失去平衡，千万别当成普通疲劳，这可能是脑缺血的前兆。

2、记忆力下降，反应变慢

以前脑子转得快，想什么都记得清楚，但最近总是忘东忘西，思维迟钝，别人说话要反应好几秒才理解，这可能是脑供血不足导致的认知能力下降。长期脑缺血，会增加老年痴呆的风险。

3、手脚发麻，活动受限

如果一侧的手、脚、脸部时不时发麻，甚至感觉无力、抬不起来，这可不是简单的疲劳，很可能是脑部某个区域缺血，影响了神经传导。有的人甚至出现短暂的半边肢体无力，一定要警惕。

4、说话含糊不清，嘴歪眼斜

如果突然说话口齿不清，甚至嘴巴歪了，喝水时一侧嘴角总是漏水，这可能是短暂性脑缺血的表现。如果还伴随头晕、视线模糊，那要马上就医！

5、睡觉时频繁惊醒，耳鸣加重

有些人睡觉时突然惊醒，感觉胸闷气短，或者经常被噩梦惊醒，醒后头昏脑涨，这可能和夜间脑供血不足有关。另外，如果耳鸣越来越严重，听力下降，也可能是大脑缺血影响了听觉神经。

如果这些症状只是偶尔出现，可能只是短暂疲劳，但如果经常发生，就要警惕脑缺血了！

1、血管堵塞

脑部血管如果被动脉粥样硬化斑块、血栓等堵住，血液流通不畅，就容易导致局部脑缺血，甚至可能引发中风。

2、低血压或血压波动大

血压过低，会让大脑供血不足；血压忽高忽低，也会影响血管健康，让大脑无法稳定供氧。长期如此，会影响记忆力、思维能力。

3、颈椎问题

颈椎不好的人，特别是有颈椎病、长期低头玩手机、久坐不动的人，可能会让椎动脉受压，导致大脑供血减少，进而出现头晕、视物模糊等症状。

4、心脏供血不足

如果心脏跳得过慢、心脏功能减弱，那么送往大脑的血液也会减少，这也是导致脑缺血的重要原因之一。

5、长期熬夜、压力大

熬夜、精神紧张、焦虑过度，都会让血管收缩，影响大脑的血液循环。很多年轻人总觉得熬夜没什么，但长时间的睡眠不足，真的会让大脑供血越来越差！

1、早睡早起，别熬夜

熬夜会让血管长期处于紧张状态，影响血液循环。尽量在11点前睡觉，保证7小时以上的优质睡眠，才能让大脑得到足够的修复。

2、多动一动，改善血液循环

久坐不动是血管的“隐形杀手”，特别是老年人，建议每天至少运动30分钟，比如快走、打太极、游泳、骑自行车，都能促进血液循环，减少脑缺血的风险。

3、保护好颈椎，别低头太久

长期低头玩手机、用电脑，会让颈椎受压，影响脑部供血。可以每隔一小时起身活动一下，做做颈椎拉伸，让血液流通更顺畅。

4、饮食要健康，少吃高脂高盐食物

血管堵不堵，很多时候取决于你吃得健不健康！想要血管畅通，平时少吃油炸食品、甜食、加工食品，多吃蔬菜、水果、坚果、深海鱼，保证血管健康，预防脑缺血。

5、适当补水，别等渴了才喝

血液太粘稠，流速就会变慢，容易形成血栓。每天保证足够的饮水量（1.5~2L），尤其是早上起床后，喝一杯温水，有助于稀释血液，降低血栓风险。

6、血压血糖血脂要稳定，定期检查

血压、血糖、血脂异常，都会影响血管健康，建议定期测量血压、血糖、血脂，尤其是中老年人，最好每年做一次体检，早发现问题，早调整。