有一天你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受这人生；有一天你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起。健康不是第一，而是唯一。

3月5日，浙大一位48岁教授的突然离世，宛如一颗重磅炸弹，在人们心间激起层层波澜。

他的妻子在整理遗物时，发现了一张密密麻麻的表格，上面详细记录着他每天的工作安排，从清晨到深夜，满满的都是学术会议、科研项目和教学任务，几乎没有给自己留下一丝喘息的机会。

这张表格，像是他生命的墓志铭，刻满了奋斗，却也写尽了对健康的忽视。

在生活的快节奏中，我们常常像上了发条的机器，不知疲倦地运转，直到命运无情地按下暂停键。

著名医学科学家吴阶平说得好：“健康不是一切，没有健康就没有一切。”

健康是1，其余都是0

在这个竞争激烈的时代，我们总是被成功的渴望驱使着，一路狂奔。无数人秉持着“拼命才能成功”的信念，将健康抛诸脑后。

996的工作模式成为许多职场人的日常，熬夜加班更是家常便饭。

就像那位年仅30岁便因过度劳累患上胃癌的广告人，他曾为了一个个创意方案彻夜不眠，在无数个凌晨还对着电脑屏幕修改文案。

为了拿下项目，频繁地应酬喝酒，饮食毫无规律。当病魔找上门时，他才惊觉，曾经拼命追求的业绩和成就，在病痛面前是如此苍白无力。

李垒是某科研项目的核心成员，为了攻克技术难题，长期在实验室高强度工作。他长时间久坐，很少运动，连喝水都顾不上。

身体出现了高血压、高血脂的症状，他也没放在心上。在项目关键阶段，他连续几天通宵做实验，最终因心脏骤停倒在了实验室。

他对科研的热忱令人敬佩，却因忽视健康付出了生命代价，让同事和家人痛心不已 。

正如白岩松所说：“健康是1，事业、家庭、名誉、财富等就是1后面的0，人生圆满全系于1的稳固，没有了健康，其他的一切都将化为泡影。”

我们总以为来日方长，却忘了生命其实脆弱不堪。

每一次对健康的透支，都是在给未来埋下一颗定时炸弹，终有一天，它会在我们毫无防备时轰然爆炸。

别等身体拉响警报，才懂得珍惜

生活中，许多人对身体发出的信号置若罔闻。

身体就像一个忠诚的卫士，当它承受不住时，会一次次地发出警报，可我们却常常选择忽视。

朋友小李就是这样，他经常感到疲惫不堪，眼睛干涩，还时不时头痛。但他总觉得自己年轻，休息一下就好了，依旧每天熬夜追剧、玩游戏。

直到有一天，他在工作中突然晕倒，被紧急送往医院，诊断结果是严重的神经衰弱和过度疲劳。那一刻，他才真正意识到健康的重要性。

我们总在失去健康后，才追悔莫及。网上曾有一位年轻的创业者分享自己的经历。

为了创业，他连续几年每天只睡四五个小时，吃饭也是随便应付。后来，他患上了严重的胃溃疡和心脏病，不得不暂停事业，专心养病。

他感慨道：“以前总觉得时间不够用，想抓紧每分每秒去拼搏，现在才明白，没有健康的身体，一切努力都可能白费。”

35岁的资深记者小张，经常为了赶新闻稿熬夜，长期黑白颠倒。为了获取一手资料，他频繁出差，饮食毫无规律，常常靠泡面和外卖充饥。

即便身体时常发出抗议，比如胃痛、头痛，他也只是简单吃点药应付。一次在外地采访途中，他突发脑出血，经抢救无效离世。

他曾用文字记录世间万象，却没重视自己身体发出的危险信号，生命在风华正茂时消逝。

王国维说：“起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。”

身体是我们生活和工作的基石，只有基石稳固，我们才能构筑起美好的未来。

别等到身体拉响警报，才开始珍惜健康。

忙碌生活中，为健康留一方天地

或许有人会说，生活压力这么大，哪有时间和精力去顾及健康？其实，健康并不需要我们花费大量的时间和金钱，一些小小的改变，就能带来大大的不同。

演员孙俪，在繁忙的演艺工作之余，始终坚持练习瑜伽。她不仅通过瑜伽保持了良好的身材，还让自己的身心得到了充分的放松。

她经常在社交媒体上分享自己的瑜伽日常，鼓励大家在忙碌的生活中抽出一点时间关爱自己。

老乡老张年近50，却有着令人称羡的状态。二十多年来，他始终坚持早睡早起，每晚10点准时上床，早上6点自然苏醒。

即使工作繁忙，他也每周抽出至少4天时间锻炼，周末还会和朋友去打羽毛球、踢毽子。合理的作息与持续的锻炼，让他体脂率常年保持在健康范围，肌肉紧实，皮肤状态良好，精气神十足。

每次和儿子出门，总被人误以为是兄弟，大家都惊叹他看上去就像三十多岁的小伙子 。

富兰克林说：“早睡早起，使人健康、富有、明智。”

在忙碌的生活中，我们也可以像他们一样，利用碎片化的时间，做一些简单的运动，比如步行上下楼梯、午休时做几个伸展动作，或者在下班后去公园慢跑几圈。

饮食上，尽量做到规律饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。这些小小的改变，都能为我们的健康加分。

人生下半场，拼的是健康

人生就像一场漫长的马拉松，不是看谁在一开始跑得最快，而是看谁能坚持到最后。

进入人生下半场，我们会发现，曾经追逐的功名利禄，都比不上一个健康的身体。

马云在退休后，将更多的时间和精力投入到公益事业和自己的兴趣爱好中，他深知，只有拥有健康的身心，才能更好地享受生活，为社会作出更多贡献。

作家史铁生，在双腿瘫痪后，经历了无数次与病魔的抗争。

他在病痛中深刻地领悟到：“生病的经验是一步步懂得满足。发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安详。”

当我们拥有健康时，往往不懂得珍惜，只有经历过病痛的折磨，才会明白健康是多么珍贵。

浙大48岁教授的离去，是一个沉重的警示。

那张表格，记录的不仅是他忙碌的一生，更是对我们所有人的提醒：在追求梦想、努力工作的同时，千万不要忘记呵护自己的健康。

很喜欢这样一句话：“有一天你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受这人生；有一天你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起。健康不是第一，而是唯一。”

点个在看，愿我们都能在人生的道路上，放慢脚步，关爱自己的身体，用心感受生活的美好。

毕竟，只有拥有健康，我们才能真正拥有未来，去拥抱属于自己的精彩人生。