膝关节作为人体最大的关节，无论我们是在平地上行走，还是上下楼或蹲起时，它都发挥着至关重要的作用。可以说，膝关节的正常屈伸是完成这些动作的关键所在。

而且，对于大多数朋友来说，膝关节出现疼痛症状的时间往往会早于身体其他关节。当人们过了50岁之后，膝关节或多或少都会出现一些疼痛感，甚至有些朋友未到50岁，就已经出现了双膝疼痛的情况，而这也恰好印证了那句俗话：“人老腿先衰”。

那么，为什么关节部位会这么容易出现老化情况呢？其实，这可能与3个原因有关，希望大家能够尽早知“膝”。

1.用得多

对于人体而言，几乎站立位的每一个动作都离不开膝关节，无论是正常行走、蹲起、跳跃还是跑步，膝关节都发挥着必不可少的作用。而对于正常成年人来说，平均每天大约要行走6000步左右，因此，在膝关节一切正常的情况下，本身就已经属于多劳多损了。如果此时再加上一些额外的锻炼与运动，就很有可能加速关节的磨损以及老化。

那么，既然膝关节如此“辛苦”，对于热爱运动与锻炼的朋友来说，应该如何在保护膝关节的基础上，达到锻炼目的呢？其实，这需要大家遵循两个原则：“因人而异、因时而异”以及“循序渐进、适可而止”。

2.负担大

对于人体来说，活动量最大的关节主要有肩关节、肘关节、髋关节以及膝关节，而在这四大关节当中，膝关节处于较低的位置，因此，它往往需要承受人体的大部分体重，也就是说，膝关节属于人体的负重关节，而对于身体比较肥胖的朋友来说，往往也会给膝关节造成较大的负担。

也正因如此，我们若想养护好膝关节，就一定要注意控制自身体重，尽量将体重控制在正常范围内，只有这样，才能防止膝关节承受额外的负担。

3.结构复杂

相对于其他关节来说，膝关节的结构是比较复杂的，它主要由胫骨近端、股骨远端以及髌骨等骨性结构组成，这些骨性结构主要起到减少缓冲应力与摩擦力的作用。另外，股骨与胫骨之间还存在着一种纤维软骨垫，也就是医学上常说的半月板，它的作用主要是增加股骨与胫骨的接触面积，从而分散应力定稳定关节。

在上述这些结构当中，无论哪一个受到了损伤或退变，都可能会影响到膝关节的整体稳定性，从而加速膝关节的老化。因此，我们平日里要尽可能保护好膝关节，防止其受到外伤。

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