1.建立积极的身体形象。

心理健康是感觉健康和美丽健康的重要组成部分。当我们被非常瘦弱的女演员和模特的照片所淹没时，很难有一个积极的身体形象。但是，无论您的体型如何，您都可以通过一些方法学会自我感觉良好。积极的身体形象将帮助您保持健康饮食和锻炼的动力。

找到你喜欢的关于你的外表的东西，并把它作为你的焦点。例如，如果您最近经常跑步，请称赞自己的腿看起来有多强壮。

避免消极情绪。尽量不要批评自己。想要做出改变很好，但试着给自己鼓励，而不是让自己失望。例如，不要因为吃了一袋饼干而感到难过，而是对自己说：“我想现在我有额外的动力明天多做 20 个仰卧起坐！”

2.专注于你的感受。

身体形象就是关于你对自己外表的感觉。所以试着把注意力集中在积极的感受上。专注于你的身体为你做的好事，比如给你能量和你的狗玩耍。当您感到健康时，您也会感觉更健康和美丽。

不要担心秤上的数字。相反，专注于你的感觉有多强壮以及你的衣服是否合身。根据您的能量水平和整体健康状况进行个人健康评估，而不是您的体重。

3.不要把自己和别人比较。

根据其他人的长相来判断自己可能很诱人。但专家表示，将自己与他人进行比较可能是有害的。例如，它会降低你的自我价值感。这会导致自尊心降低，能量水平降低。

制定自己的目标。试图看起来像别人不会帮助你实现你的目标。相反，通过注意您是否取得了进步以及您是否可以看到和感觉到您的身体有所不同来评估您的健康水平。

想想你的身体框架大小。每个人都是不同的。有些人的镜框很小，而有些人的镜框很大。你的可能是中等的。您可以通过测量手腕的周长并参考身高表来确定您的镜框尺寸。请记住，如果您的框架较大，那么您的体重目标将与自然较小的人不同。

试着写日记，记录你对自己的正面评价。你可以用这本日记来追踪你的运动和饮食，或者你可以写下快乐的、自我肯定的想法来保持你的动力。

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