工作明明很辛苦，却越忙越胖，这其实不是个别现象，在现代职场中十分常见，称之为过劳肥。
过劳肥，顾名思义，就是因为过度劳累导致的肥胖。央视一项调查显示，工作三年左右是“过劳肥”的高发期，超过四分之一的人体重较刚入职时增加 5 千克。
一般来说，BMI正常值在18.5～24之间，大于28就是超重了；腰臀比(WHR)男性大于0.9，女性大于0.8，可诊断为肥胖。
1．体重指数BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方。
2．腰臀比WHR=腰围(cm)÷臀围(cm)。
为什么会过劳肥？
压力越大胃口越大
过劳肥主要与工作压力大和不健康的生活方式有关。劳累一天后，总觉得不吃点东西就对不起辛苦的自己；而从生理上来说，压力大则肾上腺皮质醇指数升高，从而食欲增加，久而久之导致肥胖。压力大还易导致内分泌紊乱，新陈代谢变慢，自然也就日渐肥胖了。从中医来说，压力大常因思虑过度而伤脾胃，易生痰湿，从而导致肥胖。
整天坐着
职场工作尤其是白领常常久坐，缺乏运动。这不仅不利于食物消化，还会导致基础代谢下降，能量消耗减慢，催生肥胖。
长期睡眠不足
加班熬夜导致长期睡眠不足也会导致过劳肥。睡眠缺乏会影响体内 “瘦素”的分泌，让人感受到强烈的饥饿感，上班族在熬夜时会更容易“大开食戒”。而且，缺少睡眠也会导致内分泌失调，新陈代谢减慢。
饮食不规律
此外，饮食不规律是上班族的常见现象，白天吃得少，晚饭太丰盛，甚至吃夜宵，也容易导致肥胖。
过劳肥的危害
“过劳肥”影响的不只是身材
长期处于精神紧张状态，饮食、生活极不规律，引起体内新陈代谢和荷尔蒙分泌紊乱，如不及时调整，就会为糖尿病、高血压、代谢综合征及心血管疾病、关节炎等埋下隐患。
不仅如此， “过劳肥”还可能引发器官内脂质沉积，一旦遇到大喜大悲、突发事件，容易发生脑中风、心肌梗塞，由“过劳肥”引发“过劳死”。另外， “过劳肥”人群常常是三餐不定时者，尤其是早饭中饭合并或中饭晚饭合并，极容易造成暴饮暴食，损伤肠胃。
“过劳肥”一不小心成“过劳死”
和“过劳肥”相伴而生的，是高血压、冠心病等疾病，而与“过劳肥”只一字之差的“过劳死”，其主要诱因便是这些疾病和长期过劳。专家提醒， “过劳肥”现象应该引起人们足够的重视，否则悔之晚矣。
如何拯救过劳肥？
钻空子运动
大多数上班族没有固定时间进行运动，那就要学会钻空子运动。上下班时尽量走楼梯、步行，打水和上厕所的时间，可以充分活动一下筋骨，坐在椅子上也可以每隔一个小时就要活动一下脖颈和腰部，再伸伸腿促进血液循环。
控制饮食热量
工作再忙也要保证一日三餐定时定量，这是控制热量、有效减肥，也是保护肠胃的方法。尽量选择低盐、低刺激的烹饪方式。还要注意办公室内最好不要摆放油炸、烧烤、烘培和膨化类的零食，可以选择新鲜水果当零食。
减压
要控制压力型肥胖，就一定要给自己减压。其实有很多时候压力都是自己给自己的，学会放下一些力不能及的事，让自己的心情变轻松一些。同时要学会调节情绪和释放压力，可以唱唱歌、登山、骑车或与朋友一起到郊外远行。如果你感觉自己脾虚的症状比较严重，也可以咨询医师，适当服用补中益气丸、参苓白术散、五苓散等健脾祛湿的中药，来助身体一臂之力，早日告别“过劳肥”。
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