40岁以后，身体明显不如年轻时，熬夜后更难恢复，吃点凉的胃就不舒服，天气一变就容易感冒，甚至血压、血糖也开始波动。许多人到了这个年纪才意识到，健康才是人生最大的本钱。

中医讲：“正气存内，邪不可干。” 也就是说，只要身体的正气足，病邪就不会轻易入侵。想要身体好，最重要的是调整生活习惯，做好日常养护。40岁以后，想要少生病、少吃药，这3个养生秘诀一定要记住，尤其是第2个，关键时候能救命！

1. 养脾胃，给身体打好基础

中医常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，意思是脾胃就像身体的“能量工厂”，吃进去的食物要靠它来消化、吸收、转化为气血，供全身使用。如果脾胃出了问题，气血不足，身体的抵抗力自然会下降。

很多人40岁以后，肚子越来越大，湿气也越来越重，吃点东西就胃胀、烧心、反酸，甚至便秘、拉肚子交替出现。其实，这都是脾胃虚弱的表现，食物无法正常消化，堆积在体内，变成痰湿、脂肪。如果你经常舌苔厚腻、口臭、大便不成形、饭后犯困，那就说明你的脾胃已经很虚了！

怎么养脾胃？ 关键是“三少一多”——少吃寒凉、少吃甜腻、少吃过饱，多吃健脾食物。

少吃寒凉：冰镇饮料、生冷水果、凉拌菜会伤脾阳，让脾胃变得更虚，特别是早上和晚上，最好不要吃太凉的东西。少吃甜腻：蛋糕、奶茶、油炸食品容易生湿，让脾胃更虚弱，时间久了还容易长胖、血糖高。少吃过饱：每顿饭吃七分饱，胃才有足够的空间去消化食物，不容易积食。多吃健脾食物：小米粥、山药、南瓜、红枣、茯苓、薏米、莲子这些食物能温养脾胃，让消化功能变好。

每天顺时针揉揉肚子5分钟，或者饭后散步15分钟，也能帮助脾胃消化，减少积食、胀气问题。 40岁以后，养好脾胃，身体自然更轻松！

2. 养阳气，关键时候能救命！

40岁以后，阳气会逐渐衰退，身体的抵抗力也会下降。 阳气就像人体的“天然防火墙”，能保护我们免受风寒湿邪的侵袭。如果阳气不足，就容易手脚冰凉、怕冷、疲劳、精神不济，甚至会引发各种慢性病。很多人发现，年轻时吹吹风没事，40岁后吹点冷风就头痛、脖子僵、腰腿酸，甚至容易感冒，这就是阳气不足的表现。

怎么养阳气？ 每天坚持3个小习惯，阳气充足，病痛自然少！

晚上11点前睡觉：阳气在晚上修复，如果经常熬夜，阳气会大量损耗，第二天容易疲惫、没精神。早睡是最好的补阳方法！每天泡脚15分钟：用生姜、艾叶泡脚，不仅能暖身祛寒，还能促进血液循环，让手脚不再冰凉，睡眠质量也会变好。每天晒太阳10-20分钟：早晨的阳光最补阳，特别是冬天，更要多晒太阳，让身体温暖起来，减少寒湿积累。

阳气充足，身体才能有活力，不容易生病。 40岁以后，最忌讳透支阳气，过度劳累、熬夜、贪凉都会让阳气快速流失，等到真正生病了才后悔，就晚了！

3. 调情绪，心态好比什么都重要

40岁以后，很多病不只是身体上的问题，而是情绪导致的。 中医讲：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。” 过度的情绪波动，会影响脏腑功能，久而久之，身体就会出问题。

有些人年纪越大，脾气越急，遇到点小事就容易生气、焦虑，结果导致血压升高、胃痛、失眠、胸闷，甚至诱发心脏病、高血压、糖尿病。其实，40岁以后，最重要的是学会控制情绪、减少压力，让心情平和，身体才会越来越健康。

怎么调节情绪？记住这3点：

学会放下，少生气：生气一分钟，肝脏要解毒6个小时。再大的事，想想五年后还重要吗？如果不重要，那现在也没必要生气！多笑一笑，心态好最养生：笑能促进血液循环，让大脑分泌“快乐激素”，身体自然更健康！培养兴趣爱好，分散焦虑：画画、种花、钓鱼、散步、听音乐……找到让自己放松的事情，情绪稳定，身体就不容易出问题。

40岁后，心态比什么都重要。少计较，少焦虑，学会顺其自然，身体才能真正轻松！

40岁后，身体健康才是最重要的财富！

40岁以后，健康比什么都重要。如果你想身体好、不生病，一定要记住：养脾胃，气血足，身体才有能量；养阳气，免疫力强，病邪不侵；调情绪，气血畅通，身心自在。 这3点坚持下来，你会发现，自己不再怕冷，肠胃舒服了，脸色红润了，整个人的状态都变好了！