作为中医「治未病」的顶级功法，八段锦通过 「调身 - 调息 - 调心」三位一体 ，实现：✅ 疏通十二正经（每式对应特定经络，如「调理脾胃须单举」专攻脾经 / 胃经）✅ 调和三焦气机（《黄帝内经》云：「三焦者，决渎之官，水道出焉」）✅ 激发先天元气（通过「两手攀足固肾腰」等动作，唤醒肾藏经气）

以下现象绝非副作用，而是 「经络大扫除」的必然过程

1. 身体发热 —— 阳气布达的「温煦效应」

2. 主动出汗 —— 皮肤排毒的「天然药浴」• 练后喝淡盐水，补充电解质

3. 肌肉酸痛 —— 筋膜重塑的「成长痛」

4. 短暂疲劳 —— 气血归元的「系统升级」 建议练后按揉足三里 + 关元穴，快速补充能量

5. 肠胃蠕动 —— 六腑通降的「肠道革命」▶ 「三焦通则水道利」，促进宿便排出（练习后排便次数平均增加 1.2 次 / 日）▶ 肠鸣音活跃是「脾阳升、胃阴降」的表现

⚠️ 排病反应的「红绿灯法则」

✅ 绿灯信号（无需担忧）：・局部微热 / 出汗（持续 1-2 小时）・肌肉酸困但无红肿・晨起精神抖擞

❌ 红灯信号（立即停止）：・持续头痛 / 心悸・关节肿胀发热・冷汗淋漓伴呕吐

【关注黄伟老师 首页置顶有公益八段锦跟练课程】