文 | 精灵天使健康科普
编辑 | 精灵天使健康科普
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
咳嗽，不分季节不分年龄，发起威来能把一家人折腾个遍。最让人抓狂的是：药吃了，针也打了，咳还是咳。
尤其是孩子夜里一阵阵咳，家长心疼得直掉眼泪。其实，你不知道的是，咳嗽根源不止在肺，还有一个被很多人忽略的大将——肾。
肾藏精，主水，是身体“润燥”的底气。肾水足，肺才不会干，气管才不痒，咳嗽才不来。
今天就告诉你一个思路：不是每次咳嗽都往“止咳药”上靠，关键是能不能“攒住肾水”，让身体底子强了，咳嗽自然少了。
肾水不足，肺就容易“上火”很多人一听“肾虚”“肾水”，立马联想到中老年人，其实这是一种误区。中医讲“肾为先天之本”，尤其小孩先天不足，肾水本就偏虚；大人工作压力大、熬夜多、饮食辛辣，肾水也耗得快。
一旦肾水亏虚，肺就像一个没有水的锅，天天干烧，哪还不得冒烟？咳嗽也就是这个“烟”冒出来的信号。
特别是那种干咳、夜咳、咽干、声音嘶哑、舌红少苔的，多半就是“肺肾阴虚”。这时候靠镇咳药只能压症状，根子没碰，咳嗽就会反复。
润肺止咳，光靠梨汤不够很多人一咳嗽就开始喝冰糖雪梨，甚至连雪梨膏都囤上了。确实，梨是润的，但它润的是表，不补底。就像你屋顶漏雨，你光在地上铺毛巾，不修屋顶，有啥用？
真正能从底子上“润肺止咳”的，需要从“补肾水”下手。肾水足，肺才能润，气管不燥，咳嗽自然就少了。
这时候，真正的“润肺大将”就登场了——百合、玉竹、沙参、麦冬、山药这些药食同源的食材，才是真正能“攒住肾水”的老将军。
百合 + 玉竹：一个润肺，一个养肾，这组合太妙了百合，性甘微寒，能润肺止咳、清心安神。尤其对阴虚型咳嗽（干咳、少痰、夜咳）特别有效。玉竹则是养阴润燥的高手，能补肾水、养肺阴。
这两个一搭配，简直是“润肺养肾”的黄金组合。
更绝的是，它们都属于药食同源，也就是说可以当食材用，不用担心“吃药吃多”的问题。
推荐一个家庭简单做法：把百合和玉竹各取15克，加几片山药和红枣，小火煮汤，孩子大人都能喝。连喝几天，嗓子舒服多了，夜里咳也少了。
沙参、麦冬：润而不腻，补而不燥有些人一听“补肾”，就怕上火，特别是孩子，动不动就鼻出血、口舌生疮。其实，补肾也得分“阴阳”。
阴虚型咳嗽，需要的是“补肾阴”，增加肾水。这时候沙参和麦冬就特别合适。
沙参能清肺润燥、养胃生津；麦冬则是肺肾俱补、还能养心安神。搭配得当，就是润肺止咳又不上火的好方法。
有研究表明，沙参麦冬汤对慢性气管炎、支气管哮喘有良好辅助作用，尤其是在降低夜间咳嗽频率上效果明显（钟南山，2018）。
真正能“攒肾水”的，不是药，是好习惯光靠吃不行，生活习惯才是最大的“补药”。
第一，别熬夜。熬夜伤肾，这是老话，但真不是迷信。现代研究也证实，长期睡眠不足会影响肾上腺皮质功能，导致免疫力下降，反复感冒、反复咳嗽就是结果。
第二，少吃辛辣、油炸。这些食物最容易耗伤肺阴、肾阴。特别是孩子，动不动吃辣条、炸鸡、饮料，咳嗽根本断不了。
第三，保持空气湿润。秋冬季节空气干燥，家里最好开加湿器，尤其晚上睡觉时。肺是“喜润恶燥”的器官，空气湿度达不到40%，气管最先受不了。
咳嗽不是病，是身体在喊“我干了”
很多家长一听孩子咳就紧张得不行，恨不得立马输液。其实，咳嗽是身体的保护机制，是在清理呼吸道的垃圾。真正该关注的，是咳背后的体质问题。
孩子反复咳，多半是肾水不足，肺燥气逆；大人冬天易咳，也往往是因为熬夜劳累把肾气亏了。只有把“肾水”攒住了，肺才不会反复出问题。
最后：别再只盯着症状治病一个咳嗽吃三种药，止咳的、化痰的、抗生素的，结果咳是止住了，胃口没了、免疫力也垮了。
真正聪明的养生，不是头疼医头脚疼医脚，而是治“底子”——把肾水养好了，把肺润住了，咳嗽自然不来。
别再问“吃什么药止咳最快”，应该问“我怎么把肾水补回来”。
参考文献：①.钟南山. 支气管炎、哮喘病人的饮食调养[J]. 中国实用内科杂志, 2018, 38(12): 947-949. DOI:10.19538/j.nk201812030.
