国家”喊你"减肥"了，国家要实施体重管理3年行动计划！快来算算你的肥胖指数，国家卫健委教我们怎么算标准体重。
标准体重计算方式：
标准体重计算方法：BMI=体重kg：身高㎡
例如:体重160斤就是80公斤
你的身高是1.70除以身高1.70再除以1.70
80:1.70:1.70=27.682
18.5到24属于标准体重，放心吃饭
24到28属于超重，注意控制
28以上属于肥胖，必须减肥
健康妙招：
1.吃饭要少油 少盐 少糖
2.吃饭要有顺序，先吃菜再吃肉最后吃主食
3.晚饭吃的不要太晚，7点前吃完，不吃夜宵
4.迈开腿，饭后散步半小时
5.早睡早起，健康饮食适度锻炼
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国家推行的“三年体重管理计划”旨在通过科学饮食、规律运动和健康监测，帮助国民改善体脂率、增强心肺功能，从而实现长期的身心健康。
当国家"三年体重管理计划"的智慧结晶遇上雪域圣殿，一场关于生命重塑的史诗级挑战正在达古冰川展开。
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冰川勇士，挑战4860！
海拔4860米的观景台不仅是地理坐标，更是每个践行者丈量健康高度的精神丰碑。
在自律者的高光舞台，乘坐世界海拔最高的索道，一路攀升，最终抵达海拔4860米的雪山之巅。这是高反适应力和低温耐受性的双重挑战。
在4860挑战碑前展开双臂面向云海，从容完成4860挑战，即是对自律生活的无声致敬。
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燃脂！徒步朝圣之路
全长7公里的栈道贯穿原始森林与雪山溪流，白雪覆盖，静谧如秘境。堪称国家体重管理计划的“野生训练场”，蜿蜒曲折的石板路缓坡，穿越郁郁葱葱的原始森林。
以科学配速进行运动，将心率稳定在燃脂区间，海拔3600米起步，稀薄空气让身体自动开启「高原代谢buff」，走一步等于平地走三步。
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零下5℃也出片？雪地反季穿搭狠人申请出战！
这份出片攻略速速收藏！
4860世界最孤独咖啡馆”：
落地窗前侧坐，手捧咖啡望向窗外雪景，逆光拍摄突出轮廓，发丝微动增添氛围感。
泽娜措湖：
低角度拍摄水中倒影，冷色调雪景+修身冲锋衣，凸显清冷高级感。
罗毕牧场：
藏式披肩+高腰长裤，倚靠木屋或栅栏，侧身45度显瘦，背景雪山增加层次。
图源网络
雪地穿搭密码：
亮色才吸睛：红色或橙色冲锋衣在雪地中吸睛，高腰设计优化身材比例，搭配雪地靴保暖实用。
层次叠穿：内搭紧身速干衣，中层轻薄羽绒，外层防风冲锋衣，兼顾保暖与线条感。
甜酷girl拿捏：露腰运动bra+轻薄羽绒马甲，oversize毛绒外套，配毛线冷帽+雪镜，甜酷风拉满。
雪山显白王者：克莱因蓝冲锋衣+黑色雪地裤，搭配反光墨镜，科技感炸裂。
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你的冰川朋友圈请查收！
反向凡尔赛”打卡：登顶4860后发朋友圈配文：“高反？不存在的！只是氧气瓶有点甜~”。
氧气瓶时尚单品：手拿迷你氧气瓶对镜头wink，配文：“今日ootd：海拔4860限定款包包。”
雪地光剑大片：傍晚用手机补光灯打侧光，雪地反光形成“天然光剑”，中二感爆棚但超吸睛！
达古湖倒影杀：在达古湖边，倒影与雪山同框，文案：“雪山说我今天有点好看，我信了。”
雪地躺平文学：平躺雪地，对角线构图拍出“被雪埋了一半”的戏剧感，配文：“自律三年，终于躺出了新高度。”
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达古冰川的挑战不仅是体能的试炼，更是心理韧性的升华，从体重管理到登顶成功，每一步都是对坚持的嘉奖。雪山圣湖的纯净氛围，赋予身心双重净化，直击健康管理核心。
还在跑步机上挥汗如雨？不如换个画风——达古冰川喊你去冰川徒步减重！这不比健身房香？
购票指南
景区从2024 年10月8日起，执行旅游旺季作息时间：
正常工作日（周一至周五）：上午8:00 开始售(检)票，8:00 开发景区观光车，下午15:00 停售(检)当日门票。
双休日（周六、周日）：上午7:30 开始售(检)票，7:30 开发景区观光车，下午15:00 停售(检)当日门票。
景区实行全网实名制购验票，凭二代身份证及相关证明在阿坝旅游网平台( www.abatour.com )或扫描下方二维码进行预订。特殊人群按照国家政策享受门票优惠或免票政策（不含观光车和索道票）。
注意事项
为了保障广大游客朋友开心舒适健康安全地游览达古冰川景区，现将相关注意事项提示如下：
1.达古冰川景区地处高原气候区，昼夜温差显著，紫外线辐射强烈。因此，游客在游览期间应充分注意保暖防晒，随身携带防寒衣物以及防晒、防雨用品等。
2. 在景区游览过程中，建议避免剧烈运动。如游客出现身体不适，应尽快前往附近的氧吧休息吸氧，并寻求工作人员的帮助，必要时，前往附近医院就诊。
3.鉴于达古冰川景区冬春季节气候严寒，易于引发疾病，建议患有基础性疾病或潜在风险疾病（如肺心病、糖尿病、高血压3级、冠心病、心力衰竭、脑梗塞等）的游客谨慎游览。
4.游客在游览过程中，请注意公共卫生，禁止随地吐痰、吸烟及乱扔垃圾，废弃口罩应放入专用垃圾箱。
5.护林防火是每位游客的责任。景区内严禁携带易燃易爆等危险品，并请积极配合景区工作人员做好火源回收工作。
6.游客应自觉保护景区内的动植物资源，禁止随意攀摘、挑逗、捕猎等行为。
7.请在游览过程中全程听从景区工作人员的管理。
路线推荐：
成都-汶川-茂县-黑水县-达古冰川，全程260公里；
德阳-绵茂公路-茂县-黑水县-达古冰川，全程240公里。
