我就诊多年，见过许许多多的卵巢早衰患者，病症的严重程度不同，但是都会有一个共同点，就是喜欢熬夜，很少有在十点半之前睡觉的。

当然，并不是说只有这一个原因，还有不良的饮食习惯，情绪问题，久坐不动等生活习惯，都会造成卵巢功能的下降。

所以我建议大家要行动起来，学会如何去爱自己，下面六个养护卵巢的方法，希望能帮助到大家：

一、不熬夜：每天11点前入睡，保证内分泌稳定。

二、月经：记录月经周期、症状和情绪，月经反映女性健康的晴雨表，周期、颜色、经量等都能反映子宫卵巢的健康。

一旦出现连续2个月月经量少或者无经，及时就医。

三、勤锻炼：保持合理的运动量，不要久坐。一般人群（尤其是40岁以后）应每天进行40分钟以上的运动。

四、保持好心情：每天保持大笑3次，不生闷气，远离负能量，会对身体的内分泌系统产生正面影响。

五、多喝水：每天喝1.5L以上的水，可以保持卵巢的活力，加快排泄垃圾。

六、管住嘴：多吃养卵巢的食物；控制甜品摄入；吃温热的食物；不碰辛辣刺激、生冷寒凉类；

在这里还是想告诉大家，卵巢早衰并不可怕，预防远远大于治疗，希望每一位女性都能健健康康！