过量的运动真的不好，容易让人衰老。我今年63岁，属牛的，特别爱运动，每天打两个小时的乒乓球，以前的时候跳了几年过舞，健身房待过两年，还经常爬山，遛弯，总之一身不闲。

但是很多人看见我总说：“你怎么这么瘦？显老了”。我自己照镜子也感觉很憔悴，皱纹也多，可能是由于锻炼很累，营养又跟不上，因为咱们家里边吃饭就说吃得挺好，但是也保证不了每天每顿都有蛋白质的供应。

尤其是我们村儿里的人，一看见我总说：“原来多漂亮啊！现在老喽！其实我感觉是我比平同龄人是显得皱纹多，这一是跟遗传有关系，我随我爸，我跟我爸爸每个皱纹的纹路都是相似的，第二可能是我锻炼太多了，消耗太大，蛋白质又供应不上造成的。

我发现了这个问题，我就开始每天增加优质蛋白质，喝奶，吃瘦肉，吃鱼吃虾，同时减少了锻炼，出去游玩儿了几次，锻炼肯定减少了，我的体重最近胖上来十斤，由原来的98斤，到在到了108斤，感觉脸上有肉了，这皱纹也显得少了，开始总说年龄大了，再长肉也是长在肚子上，不长脸上，实际上有肉哪都长，脸上也长。

所以年龄大了是微胖最好，最健康。

瘦了确实是不太好看，显得皱纹多，很憔悴，抵抗力也低。

我感觉现在状态不错，一米五八，一百零几斤，总体还是合适，感觉脸上没那么多皱纹了，自信心也增加了。

总之年龄大了，运动要适量，不能够太剧烈，时间太长，同时要加强营养，越是老年人，越要吃优质蛋白质，这样抵抗力才强。