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参考文献：

《中华眼科杂志》——2023年白内障流行病学研究报告

中国疾病预防控制中心——2023年白内障防治指南

《中国老年医学杂志》——白内障与代谢性疾病的关联研究

许多人在年纪渐长后，突然发现眼前的世界蒙上了一层雾，仿佛戴了一副永远擦不干净的眼镜。去医院一查，医生告诉他——是白内障！

这时，许多人会疑惑：“我平时不熬夜、不看手机时间长，怎么就得了白内障？”白内障从来不是无缘无故找上门的，每个患者的背后，都藏着一些不容忽视的原因。今天，就来揭秘白内障的“四大幕后黑手”，看看自己是否中了招！

白内障，通俗来讲，就是眼睛的“镜头”——晶状体变得浑浊了。正常情况下，晶状体是透明的，能让光线顺利进入眼睛，形成清晰的影像。但如果晶状体变混浊，光线就会被阻挡，视力就会逐渐模糊，甚至严重时只能看到光影，导致失明。

根据世界卫生组织（WHO）的数据，白内障是全球排名第一的致盲性眼病，尤其在老年人群中最为常见。虽然它的发病率高，但幸好，白内障是可以治疗的，手术是目前最有效的方式。

白内障究竟是怎么来的？是不是年纪大了就一定会得？背后的原因远比“年纪大”复杂得多！

衰老是白内障最主要的原因之一。就像机器用久了零件会磨损一样，人的眼睛也逃不过岁月的侵蚀。人体的晶状体含有大量蛋白质，随着年龄增长，这些蛋白质会逐渐氧化、变性，形成混浊的晶状体。

数据显示，60岁以上的人群中，超过60%都有不同程度的白内障，80岁以上的比例更是高达80%以上。这也解释了为什么许多老年人视力逐渐下降，甚至觉得“眼睛越来越看不清了”。

【案例分析】75岁的老张，平时身体健康，饮食也算规律，但近两年总觉得看东西模糊，尤其是晚上开车，车灯的光线总是刺得他睁不开眼。去医院检查后，医生告诉他：“这是典型的老年性白内障。”

老张很疑惑：“年轻时候眼睛好好的，怎么老了就不行了？”他的情况很典型，随着年龄增长，晶状体的透明度下降，导致光线无法正常进入视网膜，形成典型的白内障症状。

如何应对？虽然衰老不可逆转，但我们可以通过补充抗氧化物质（如维生素C、叶黄素）、减少紫外线伤害，来延缓白内障的进展。

很多人知道，紫外线会伤害皮肤，但紫外线对眼睛的伤害同样不容小觑。研究表明，长期暴露在强烈阳光下的人，患白内障的风险比普通人高出2-3倍！

紫外线会加速晶状体蛋白质的氧化，使其提前老化变性，从而诱发白内障。这也是为什么户外工作者（如农民、渔民、建筑工人）比普通人更容易患白内障的原因。

【案例分析】56岁的王师傅是一名户外建筑工人，常年在烈日下工作。最近一年，他总觉得眼睛越来越模糊，尤其是看东西时总有一层白雾。检查后发现，他已经患上了早期白内障。医生告诉他：“长期暴晒是主要原因之一。”

【如何应对？】

出门戴防紫外线的太阳镜，尤其是紫外线指数高的天气。

减少长时间直视强光，比如雪地、沙漠等高反光环境。

增加富含抗氧化成分的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛。

糖尿病不仅影响血糖，还会对眼睛造成严重威胁。高血糖会导致晶状体内的代谢紊乱，使其吸水膨胀，进而加速白内障的形成。

【数据支持】一项中国的流行病学调查显示，糖尿病患者患白内障的概率是普通人的2-5倍！糖尿病患者的白内障进展速度更快，甚至可能在40-50岁就提前出现。

【案例分析】48岁的李阿姨是位糖尿病患者，血糖控制一直不太理想。最近一年，她发现眼睛越来越模糊，去医院检查后，医生告诉她：“这是糖尿病性白内障。”她很惊讶：“白内障不是老年人才得的吗？”医生解释说，糖尿病会加速晶状体的损伤，导致白内障提前出现。

【如何应对？】

控制血糖，保持血糖稳定是预防糖尿病性白内障的关键。

定期眼科检查，糖尿病患者建议每半年检查一次眼底，以便早发现、早治疗。

有些药物虽然能治疗疾病，但长期使用可能会增加白内障的风险。其中最典型的就是长期使用糖皮质激素类药物。

糖皮质激素会改变晶状体的代谢，导致其结构异常，长期使用可能诱发白内障。一些用于治疗风湿病、哮喘、肾病等疾病的激素类药物，都是高风险因素。

【如何应对？】

遵医嘱使用药物，避免滥用激素类药物。

定期眼科体检，长期服药者应定期监测眼部健康。

白内障虽然常见，但并非无法预防。避免紫外线暴晒、控制血糖、合理用药、补充抗氧化营养，都可以有效降低风险。

你有没有这些白内障的高危因素呢？赶快在评论区留言，聊聊你的用眼习惯吧！

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