1. 实火：身体在“着火”

表现：舌红苔黄、口臭便秘、爆痘发烧。

对策：

轻症：金银花茶+梨汤（金银花10克+雪梨1个煮水）。

重症：牛黄解毒片、三黄片（连吃3天无效立刻停）。

2. 虚火：身体“干烧”了

表现：手脚心热、失眠盗汗、反复溃疡。

对策：

麦冬乌梅茶（麦冬10克+乌梅3颗泡水）。

1. 嗓子疼得像吞刀片

病毒/细菌感染：盐水漱口+淡盐水雾化。

过敏：避开花粉尘螨，氯雷他定救急。

2. 烂嘴角反复发作

疱疹病毒：阿昔洛韦乳膏（每天涂3次）。

口角炎：维生素B2片碾碎敷伤口。

3. 口腔溃疡要人命

缺营养：补锌（牡蛎/猪肝）+维生素B族。

止痛：康复新液含漱，加速愈合。

4. 眼屎多到睁不开

结膜炎：氧氟沙星滴眼液（成人用）+冷敷。

孩子眼屎黄：立即排查泪囊炎。

5. 痘痘疯长毁颜值

内分泌型：豆浆+亚麻籽油调节激素。

细菌感染型：夫西地酸乳膏点涂。

6. 便秘堵到怀疑人生

应急：西梅汁200ml+开塞露。

长期调理：早餐燕麦+奇亚籽，晚餐凉拌木耳。

1. 吃对食物比吃药管用

灭火明星：苦瓜炒蛋、冬瓜排骨汤、凉拌马齿苋。

禁忌：晚上7点后不吃荔枝、榴莲、麻辣火锅。

2. 喝水讲究时间表

黄金时段：起床300ml温水，下午3点菊花茶，睡前100ml蜂蜜水。

3. 情绪管理是终极武器

肝火旺人群：每天拍打腋窝50下+深呼吸3分钟。

结语：记住！超过2周的“上火”赶紧就医，别让假上火拖成真大病！