咱当爸妈的都知道，宝宝成长里的每一步都不能马虎。但很多人可能没留意，锻炼咀嚼能力其实特别重要！别觉得这只是“吃饭”的事儿，它对娃的消化、说话、认知发育都有影响呢。今天就来唠唠，不同阶段该怎么帮宝宝练咀嚼，既科学又安全，新手爸妈快记好～

一、为啥说宝宝咀嚼能力很重要？

先给大家掰扯掰扯好处：

- 吃饭香，消化好：宝宝多咀嚼能刺激唾液分泌，食物嚼碎了下肚，肠胃负担小，吸收更棒～

- 说话早，口齿清：咀嚼时脸蛋、舌头、嘴唇的肌肉都在动，这些“口腔肌肉群”可是将来学说话的基础！你看有的娃说话含糊，可能就和小时候咀嚼练少了有关。

- 感知世界，长见识：不同软硬、味道的食物，能让宝宝用嘴巴感受世界，促进大脑发育呢～

- 牙齿健康少蛀牙：咀嚼时牙齿摩擦食物，相当于给牙齿“洗澡”，能减少残渣残留，预防蛀牙哦！

二、分阶段锻炼，这样做才对路

6个月左右：初尝糊状食物，用牙龈“试试牙”

刚加辅食的宝宝，先从细腻的米粉、菜泥、果泥开始。别以为糊状食物不用嚼，这时候可以用小勺子轻轻压一压食物，让宝宝用牙龈“抿一抿”，慢慢适应“咀嚼”这个动作。刚开始娃可能只会吞，但多试几次，就知道用牙龈磨一磨啦～

7-9个月：加点“小颗粒”，练舌头和牙齿配合

这时候宝宝能坐稳了，也开始冒小牙尖，可以给点“有存在感”的食物啦！比如煮软的碎菜、鸡肉末、南瓜小丁，或者把香蕉、牛油果切成小颗粒。别担心娃嚼不烂，他们会用舌头把食物顶到牙床上磨，慢慢学会“嚼碎再咽”。这个阶段可能会吃得满脸都是，别嫌脏，这正是锻炼协调能力的时候呢！

10-12个月：试试“软固体”，啃咬锻炼咀嚼肌

娃的咀嚼能力变强了，可以给点需要用力咬的东西，比如煮软的胡萝卜条、土豆块，或者撕成条的蒸南瓜、西兰花。让宝宝自己抓着啃，既能练手抓能力，又能锻炼咬合力。注意哦，食物别切太细太小，免得娃直接吞，也别太硬，以防硌到牙～

1岁以后：慢慢过渡到“大人饭”，培养吃饭好习惯

这时候可以和家里人吃一样的饭菜了，但记得把菜肉切成小块，别整太大块免得卡嗓子。比如炒菜稍微煮软点，米饭别太硬，鼓励娃自己咬、慢慢嚼。吃饭时别催，多夸夸“宝宝嚼得真好”，让娃爱上咀嚼的过程～

三、这几个注意事项，新手爸妈一定要记牢！

1. 安全第一，别踩雷：别给娃吃硬坚果（比如整颗花生）、圆溜溜的小葡萄（要切两半）、果冻这些容易卡喉咙的东西。食材一定要新鲜，做之前洗干净。

2. 耐心引导，别着急：刚开始娃可能把食物含在嘴里不咽，或者嚼两下就吐出来，这很正常！别凶娃，多示范“妈妈这样嚼”，慢慢就学会了。

3. 吃得好，也要吃得全：锻炼咀嚼的同时，别忘了荤素搭配。比如肉菜泥里加点碎菜，颗粒面里拌点蛋黄，保证营养跟得上。

4. 留意娃的反应：新加一种食物，观察有没有过敏（比如嘴边发红、起疹子），或者呕吐、拉肚子。如果有，先停掉，严重的话及时问医生。

四、这几个小工具，帮娃练咀嚼更轻松

- 辅食机：刚开始做细腻泥糊很方便，等娃大一点，还能打粗颗粒辅食，使用率挺高的～

- 硅胶咬咬乐：长牙期的宝宝可以装块苹果、梨放进去啃，缓解牙龈痒，还能自己咬着玩。

- 训练筷/叉：1岁左右可以让娃试着自己抓握，锻炼手眼协调，同时也能让他们自己戳食物吃，增加咀嚼兴趣～

其实锻炼宝宝咀嚼能力，关键就是“循序渐进”。从软到硬、从细到粗，跟着娃的成长节奏来，别心急也别偷懒。做好了不仅能让娃吃饭香、身体棒，还能为以后说话、自主吃饭打下好基础～ 家里有娃的，赶紧把这些方法用起来，记得转发给身边的新手爸妈哦！