宝子们，今天来分享一些减肥成功后才敢说的大实话。
饮食方面：
蜂蜜水其实就是糖水哦，早起喝温淡盐水比蜂蜜水更利于排毒。
青汁不能减肥，只是能补充膳食纤维呢。
晚餐用水果代替并不减肥，水果糖分高，还容易遇到瓶颈期。
0 糖 0 卡可不代表健康，代糖可能会刺激食欲。
吃的太咸不利于减肥，钠含量高会让身体水分排不出去。
吃饭的时候不要喝水，会冲淡消化液影响消化。♀️
吃完整水果，别喝果汁，果汁的膳食纤维被破坏了。
不要学明星减肥或者照搬别人的食谱，要找到适合自己的。
运动方面：
慢跑会加速肌肉流失，运动时间不宜过长。♀️
不是运动 30 分钟以上才有用，动起来就会消耗热量。
没有局部瘦，减肥是全身性的，基因决定先瘦哪里。
减肥不用天天运动，一周 3 - 4 次就可以，身体休息好更利于减脂。♀️
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食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏咳嗽咳痰基因变异甲亢消化不良反酸胃胀痛畸胎肝脾肾胰腺损伤皮肤粗糙等尤其是儿童生长发育免疫低下智力下降记忆力下降积食基因变异多动症注意力不集中等有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 在食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁皮肤粗糙等基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多假专家以各种健康及儿童长高等要多吃转基因米面等以毒害儿童生长发育的颠覆宣传 用转基因油 炸 转基因面粉呛嗓子腥味最明显 其余大米黄豆豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条油炸食品炒菜等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后与转基因油炸面粉同一腥味有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰皮肤粗糙过敏反酸胃胀痛儿童积食的治法这是转基因对肺肝脾胆皮肤毒害的结果转基因食品是敌人勾结内奸资本家的另一种侵略同文化教育习俗武力侵略使国家贫病成为亡国奴最后灭种国家被敌人刮分