最近很多研究显示，睡眠远比人们原来所认为的更加重要。特别是睡眠有助于学习和学习后的记忆保持。良好的、高质量的睡眠有助于学习和学习后的记忆保持。

除了晚上的睡眠，中午的打盹儿对学习也有好处。一项研究要求被试练习一项程序性记忆的任务，共有四组练习，需要一天时间。结果发现，如果四组练习连续进行，被试的成绩会越来越差。如果在第二组练习结束后，给被试半小时打盹儿，那么剩下两组练习的成绩就不会继续下滑了。如果给被试一小时打盹儿，那么在剩下的练习中，被试的成绩还会有所提高。

这表明，脑在一定的时间范围内只能接收一定数量的信息，并需要时间进行巩固和加工，然后才能接受和加工新的信息。这些发现也印证了俗语“磨刀不误砍柴工”的道理！