进入四月，虽然气温回升，但是时常会觉得口干舌燥，嗓子痒痒的，嘴角总上火，皮肤也是又干又痒，这个人心情郁闷、压抑，总是犯困，没有精神。感觉自己水也没少喝，还是没有得到缓解，去看老中医，中医说：别只喝水，得多补津液！
喝再多的水，脾胃没有运化好，在身体里面转一圈就走了，并没有形成身体所需的津液，所以，养好脾胃是关键，多选用养脾胃的食材，煲一些汤水去喝，做到真正的补充津液，推荐以下5道食谱！
【山药板栗红豆沙】主要食材：板栗、山药、红豆、莲子、百合，冰糖
【具体做法】
1、红豆清洗干净，可以提前浸泡两个小时，莲子我用的是去芯莲子。红豆跟莲子一起入锅，加入足量的清水。大火煮开转小火煮半个小时。
2、板栗去壳，山药去皮切块，跟洗干净的百合一起倒入锅中，继续煮20分钟左右。
3、在煮的过程中，红豆软烂之后，可以借助漏勺将一部分红豆碾碎，出沙的红豆味道更浓更香。
4、所有食材煮至软烂，加入适量黄冰糖或者红糖也行。搅拌至融化。
【三豆饮】主要食材：绿豆40克，赤小豆40克，黑豆40克
【具体做法】
1、三种豆子不需要提前浸泡，直接淘洗干净，就可以入锅煮了，水的量不是固定的，建议多加一些。
2、大火煮开，转小火煮40分钟，这个时候豆子不是很烂，不吃豆子的话，就可以关火了。
3、如果豆子不想浪费的话，可以继续焖煮一会儿。我们家通常是煮40分钟，先喝水，然后加水继续焖煮，再吃豆子。
【红枣花生露】主要食材：花生100克，红枣15颗，胚芽米（或者大米）50克，清水1300毫升。
【具体做法】
1、准备食材，花生米、红枣和大米。如果不想放大米，也可以直接用红枣、花生和牛奶一起打，这样适合放凉了喝。
2、将花生米清洗干净，红枣剪碎，大米淘洗干净。
3、所有食材倒入破壁机，加入1300毫升的清水，启动米糊健。
4、大约二十分钟，香喷喷的红枣花生露就做好了，想喝的稠一些就多加大米，想喝的稀一些就少加大米。
【苹果山楂雪梨银耳汤】食材：梨一个，苹果1个，山楂8颗，银耳半朵，老冰糖适量。
【具体做法】
1、准备一个苹果，一个梨，8颗山楂，一块老冰糖。银耳提前用清水泡开，泡开的银耳撕成小朵。
2、苹果和梨清洗干净，苹果不用去皮直接切小块。梨去皮去核切块，皮和核不要扔，我用的野山楂，比较小，所以没有去核。
3、砂锅中加入清水，放入银耳、苹果块、梨块、梨皮和梨核一起大火煮。
4、盖上盖子，大火煮开，转小火煲30分钟。
5、等银耳黏稠、苹果、梨都软烂，将梨皮和梨核取出扔掉，将山楂和冰糖放进去，继续煮15分钟。
【鸡蛋面汤】主要食材：面粉一勺，鸡蛋1个，冰糖适量
【具体做法】
1、锅中放水，放入冰糖，大火煮开。
2、一勺面粉，加入一勺半清水，调成牛奶一样的稀水状。
3、水烧开后，倒入调好的面水。用勺子搅一搅。烧开后，转小火咕嘟五分钟。
4、取一只鸡蛋，打散。倒入锅中，边倒，边用勺子搅动。鸡蛋液倒完立刻关火。
