维生素B2，也就是我们常说的核黄素，这种维生素是能够溶于水的，从我们身体健康的角度来说，它是一种我们必需的物质，它的主要功能就是合成一些人体组织，通常存在于一些器官的表面，但是，这种维生素我们自身是没有办法合成的，只能依靠外部摄取，在我们经常吃的一些动物的内脏中，大量含有这种维生素，还有一些生活中常见的谷类，也是有很多这种维生素的存在。我们很多人可能会觉得蔬菜和水果的维生素含量很高，这其实是没错的，但是维生素B2的含量却是很少的，这是很多人会存在的误区。

什么是维生素B2呢？缺乏维生素B2有什么问题？

既然我们说了这种维生素是人体必需的一种物质，那么缺少这种物质就很容易导致我们人体出现一些问题，这里所说的缺乏也是分一些程度的，如果是轻度缺乏的话，一般情况下也就是处于我们所说的亚健康的状态，其实这种情况，我们一般很难发现。所以当我们发现身体所出现的一些问题的时候，通常就是比较缺乏这种维生素了，这时候的表现主要有，出现溃疡的情况，或者眼结膜炎，严重的还会出现宫颈糜烂的情况，这个就需要引起我们的重视了。

那么补充维生素B2有什么好处呢？

预防口腔溃疡

很多人经常会出现口腔溃疡的情况，吃东西不方便，说话也不方便，整个人的生活都受到很大影响，这时候通常是由我们体内的维生素B2严重缺乏所导致的，我们应该补充一点维生素B2，这样可以有效预防这种情况。

缓解偏头痛

偏头痛大家应该不陌生，这主要是由脑细胞容量变小所导致的一种常见现象，还有一种可能就是因为血管出现痉挛的情况，国外有一项研究，服用维生素B2的人患偏头痛的概率会比服用安慰剂的人小很多，头痛的程度也相对出现减轻，这说明维生素B2是可以很好的缓解偏头痛的情况，生活中如果饱受偏头痛困扰的人群，可以尝试补充一下这种维生素。

预防心脑血管问题

经过研究可以发现，人体中的血小板的凝聚是可以被维生素B2很好的抑制的，很多出现心脑血管问题的人应该会有所了解，很多时候血管阻塞的问题，大多都是可以通过补充维生素B2来有效缓解的，同时人体中的代谢工作，维生素B2也是能够参与其中的，有助于促进人体新陈代谢的速率，保证心脏血液的正常供给，所以能够很好的预防心脑血管之类的病变。

我们在平时的生活中，可以通过食物的进补来补充这种维生素，常见的食物中，这里可以列举一些富含维生素B2的食物，比如说动物的肝肾、蛋黄，以及一些奶制品，我们上面说到的蔬菜水果中这种维生素含量比较少，但也是有个别的还是含有的，比如胡萝卜、橘子和芹菜等等，我们是可以选择吃一点，效果还是不错的，市面上的维生素B2虽然价格低廉，但是好处却是很多，大家不妨常备一些。