肝脏，人体最大的解毒器官，却总是默默承受着我们的"伤害"：熬夜、喝酒、暴饮暴食…… 久而久之，肝脏功能下降，身体就会出现各种问题：疲劳乏力、食欲不振、脸色暗黄、甚至出现肝区疼痛。
想要养肝护肝，除了改变不良生活习惯，饮食调理也至关重要。 今天就来给大家推荐3种养肝"王牌"水果，肝不好的朋友一定要多吃！
1. 葡萄：天然抗氧化剂，守护肝细胞
葡萄，尤其是紫葡萄，富含白藜芦醇、花青素等天然抗氧化剂，能够有效清除自由基，减轻肝脏负担，保护肝细胞免受损伤。
推荐吃法：
直接食用新鲜葡萄，每天100-200克为宜。将葡萄洗净后连皮榨汁饮用，营养价值更高。2. 蓝莓：小小身材，大大能量
蓝莓被誉为"超级水果"，富含维生素C、维生素K、锰以及多种抗氧化物质，能够帮助肝脏分解脂肪，预防脂肪肝，同时还能增强肝脏的解毒功能。
推荐吃法：
直接食用新鲜蓝莓，每天50-100克即可。将蓝莓与酸奶、燕麦等搭配食用，营养更丰富。
3. 柑橘类水果：维生素C宝库，助力肝脏解毒
柠檬、橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，能够促进肝脏合成谷胱甘肽，这是一种重要的抗氧化剂，能够帮助肝脏解毒，减轻肝脏负担。
推荐吃法：
直接食用新鲜柑橘类水果，每天1-2个即可。将柠檬切片泡水喝，既能补充水分，又能摄取维生素C。除了以上3种水果，以下这些食物也对肝脏有益：
绿色蔬菜：菠菜、油菜、西兰花等富含叶绿素，能够帮助肝脏排毒。优质蛋白质：鸡蛋、鱼、豆制品等能够促进肝细胞修复。坚果：核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，能够保护肝脏。