人人都知道吸烟有害，但是吸烟的人想要彻底戒烟却没有那么容易做到。

第一：早起不要抽烟

可能很多老烟枪一睁眼就要点根烟，感觉很舒服。其实不知道空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引起慢性支气管炎。

第二：饭后不要抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”--这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平时吸十支的毒害还要打。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制。妨碍食物消化，影响营养吸收。

第三：喝酒时抽烟

喝酒时吸烟，对身体的伤害更是翻倍。这是因为喝酒时伴随着吸烟，很容易导致香烟中的有害物质，粘附在我们的口腔、咽喉上、并随着喝酒进入我们的身体内，甚至会扩散到血液里，扩散到全身。而且喝酒时吸烟，血液中烟碱的含量要比单纯吸烟时更高一些，进而对身体的危害会更大一些。

第四：熬夜吸烟

熬夜会让人的生理处于应激状态，在熬夜的时候，肾上腺素的分泌会比平时准时休息的人明显增多，这时吸烟就会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升，心率增快，使动脉硬化提速，所以，如果不得不熬夜，也要尽量避免吸烟。