随着当下人们日常生活节奏地越来越快，生活压力的增大，平时缺乏锻炼身体的时间，很多人的身体已经处于亚健康状态！其实针对这种情况我们可以在日常生活中抽出时间来锻炼进而改善身体的。

亚健康

我们在早上骑电车送孩子上学，回来的路上我们就可以推着走回来，下午接小孩，推着电车去，接到孩子再骑着回来，这样我们每天就可以趁这个时间抽空散个步，接送孩子期间顺便锻炼了身体！

陪孩子跑步去学校

住在高层的，我们可以乘坐电梯下来去办事去上班，回家时可以爬个楼梯回家，为什么不徒步下楼梯呢？专家说下楼梯时对膝盖伤害比较大！上楼梯反而会锻炼我们的膝盖，刺激膝盖处润滑液的产生！另外爬楼梯减肥效果比较明显，我家住在15楼，我每天爬一次楼，坚持半年下来，已经由88公斤减到了现在的79公斤，并且还不反弹，不像吃减肥药那样有副作用，这个是没有副作用的！

爬楼梯

晚上睡觉前半个小时，我们可以抽空做一组俯卧撑，睡觉前做俯卧撑对我们男的来说是有益的，可以促进下肢血液循环，让因久坐而导致下肢血液循环缓慢的亚健康人士恢复健康，唤醒身体。睡前做俯卧撑，有助于让身体血液循环更顺畅，在睡觉过程中促进淋巴系统排毒。经常俯卧撑对男性来说是非常好的,它可以锻炼腹部的肌肉核心,还可以锻炼手臂的肌肉,使男人的身材更加健美。俯卧撑不是剧烈的运动，在睡前做很适合，建议在22点之前做俯卧撑。

俯卧撑锻炼

总之，我们在生活中锻炼身体的机会其实挺多的，不要因为工作的忙碌而忽略了我们本身的身体健康，毕竟，拥有健康才拥有一切，没有健康其他的都是没有意义的！​