午饭后的餐二血糖，一直是一个难点，连着试验几天，少吃主食多搭配几个菜，血糖终于达标。

今天中午单独吃了18 个饺子，血糖就到了9.9，看来以后早饭和午饭的顺序要调整一下了。

血糖高了，也不好意思再写文章分享了，就没有拍照片，老婆说吃了饺子血糖高是正常的，她的血糖也肯定高，让给她也测一测。

我说你的血糖正常，测量就是浪费，老婆又说我太小气了，无奈就给她测了测，果然只有6.5，说明血糖仪还是准确的。

身体的毛病，是几十年的坏习惯形成的，逆转是很困难的，可以说几乎是不可能的，除了管住嘴，迈开腿，吃药的作用都是有限的。

二甲双胍的降糖作用本身就有限，只是没有低血糖的风险，才敢放心吃，有些立竿见影的降糖药，怕引起低血糖了会更麻烦，就不敢去考虑。

今天早上快八点吃饭，喝了牛奶，吃了凉拌黄瓜，吃了一块红薯，8:50下楼前，又吃了一块红薯，吃了点干果。

去体育场活动一下，来回走了6000多步，因为要调饺子馅，没有逛市场，十点前就赶紧回来了，就验证了一下餐二血糖，只有6.0。

平时没有机会验证早上的餐二血糖，锻炼回来离吃过早饭一般就超过两个多小时了，说明运动对降糖的作用，效果是很明显的。

因为做早饭的时候，已经摘洗好了韭菜，调馅就很简单，只用了十几分钟。

儿子在家，包饺子也快，一斤猪肉，一斤多韭菜，面和少了，剩了一点点馅儿，冷冻了八十二个饺子。

因为儿子没有吃早饭，一边包一边就煮了一些，今天就没有用小碗数着个吃，包饺子的时候吃了一些，包完又吃了一些，大致有18个的样子，只吃了早上剩的一点点黄瓜。

如果多配两个菜，少吃几个饺子，数据就不会这么难看了，不可能每顿饭都那么用心。

上党地区午饭才是正餐，一般要做得用心一些，常吃的饭，无非就是面条、炒饼、炉面、大米烩菜之类，儿子休息的时候吃顿饺子，就是改善生活了。

多配几个菜，少吃一口饭，做饭就要麻烦一些，一周七顿饭，不可能每顿饭都炒四个菜，还要考虑烹饪方法，吃午饭就是一个难题。

更大的难题，是我的生活习惯，晚上睡得晚，早上起得早，上午走几千步，吃过午饭就不想动了，主食多吃一点点，饭后睡一觉，血糖肯定会高。

如何彻底解决这个难题？生活习惯一时难以改变，考虑不如把早餐和午餐的顺序颠倒一下。

因为吃过早饭要去运动，早上的主食可以多吃一点，中午尽量少吃主食，晚上补充点蛋白质，主食可以不吃。

其实如果不测量午饭后的血糖，只在早上测一下空腹，不管午饭后血糖高不高，早上的空腹一般都会达标。

身体健康无小事，既然重视了，把一日三餐后的血糖，都能调整到正常状态，对身体健康肯定是有益的。