接着介绍1962年出版，马凤阁先生结合劳动场景改编的易筋经十二势。虽然该版本受时代局限，牵强于劳动场景，但其呼吸导引要义还是不错的。
比目前市面流行的多数易筋经都更简单直接，不管是拉伸还是练劲都有很好的效果。
第六势：牵牛拉粮此势即韦陀十二势原版之“倒拽九牛尾”。
比起体育锻炼版，此势动作幅度更小，但呼吸法很到位，不是简单的武术往复动作。其要义与周潜川先生介绍类似，只是手法更简单一些。此法全部用握拳方式，更适合初学者。
此势动作要领：
可从上式肩宽推掌开始，也可从肩宽站立两手垂侧开始；
右脚前迈一步，变右弓步；右手握拳前举略高于肩，拳心向肩；左手握拳斜垂身左后；
然后保持弓步不变，用呼吸法：
吸气，右拳回拉（马凤阁原版要回拉到肩，建议右拳只用意回拉效果更好）；同时左拳相应后拉带动身体随呼吸微微后动起伏；
呼气，则左拳前引带动身体向前微微起伏，右拳前拉。
此呼吸连续4-10次。
然后换左弓步，重复上呼吸引动法。
第七势：背牵运粮此势即韦陀十二式原版“九鬼拔马刀”。
此势原目的是更为简化，但实际上反而不太好练。
先说其动作：
就是大家常见的背后拉手。
肩宽站立，左手从腋下后屈，手背贴胸尽量上伸；右手从右肩后伸抓左手指；
两手相拉后，足指抓地，身体微倾；
吸气拉紧；呼气放松；
如此反复4-10次。
然后换手，左手拉右手，重复4-10次。
此法对于不少朋友来说，可能并不友好，因为无法拉到手。建议用一手抱头抓耳，一手上伸背中即可。
两手相抓还有个缺点：就是两手拉紧，肌肉紧张，胸背不能放松，不容易上下拉伸充分。
第八势：盘箩卸粮此势即韦陀十二势“三盘落地”。
此改也是为了简化，弱化了上下起伏。
其动作为：
左脚左迈一步，变马步，屈膝下蹲，上身端正，两手在腰胯两侧，肘弯曲，如托重物，掌心向上；同时吸气；
然后翻掌向下，呼气，如按重物。
然后起立变肩宽，再重复4-10次。
此法侧重于下肢锻炼，导引义不足。建议，可增加起伏动作，即马步上托身体随呼吸站立；然后呼气下按，身体下蹲。
第九势：围茓囤粮此势即十二势之“青龙探爪”，也进行了简化。
动作为：
肩宽站立，左手握拳于左腰间，右手变勾手；
身体左转，右手左探，随身体前倾向左下探，配合呼气；
然后，身体起立，右勾手向右画平圆，平行于身体前侧，配合吸气；
然后右手变拳收回右腰间。
换左手勾手右探，前倾，再起立左画圆。
重复4-10个呼吸。
此势与体育版类似。
第十势：扑地护粮此即十二势“卧虎扑食”。
此简化非常值得推荐，因为动作更简单，容易操作。
其动作为：
左前迈一步，变左弓步，上伸前倾，两手按地膝盖前，眼看前下方；
吸气，两臂伸直，头上仰；
呼气，两臂弯曲，胸部下落；
然后起立，换右弓步。
如此重复4-10次。
不能按地，也可按膝盖。这非常友好。
第十一势：屈体捡粮此势即十二势“打躬势”。
其动作为：
肩宽站立，两手抱头，鸣天鼓几次；
然后配合呼气，前倾，头探膝间，身体放松，尽量下探；但不要故意用力；
配合吸气，上身起立。
如此重复8-10次。
第十二势：弓身收粮此即十二势“掉尾势”。
也进行了简化。
动作为：
肩宽站立，上身前倾，两手掌心向上下推到地；两手背触地时，脚跟抬起，头上扬；
脚跟落地，上身起立，两手随之上托；
重复前倾起立20次。
可自然呼吸。
最后收功，站立，两手臂身前外展，再合十，重复七次屈伸。
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卫昌国学
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