每天测血糖，总会找到些小规律，发现充足的睡眠，对控糖也是有利的，昨晚吃肉多了，还喝了啤酒，感觉有些吃腻了，就喝了一碗玉米面糊糊，想着今天早上的血糖会超标，结果只有6.0。

昨天早上吃了玉米面煮疙瘩，四个煮疙瘩大致相当于一个馒头的量，一碗小米稀粥，大致只用了十几克小米。

上午正常在户外活动一个半小时，和平时的活动量差不多，仰卧起坐做了40个，比平时多一点，餐二血糖是7.1。

昨天中午吃了半碗面条，煮了一点剩面条和成品山药面条，吃了些凉拌西芹和萝卜土豆炖牛肉，吃完饭洗洗澡，想着洗澡也会消耗能量，可能有降糖的作用。

也可能才洗了十几分钟的原因，感觉也没什么作用，洗完澡反而清醒了，上床躺一躺也没有睡着，血糖虽然到了7.9，差不多也在标准范围。

如果午饭后能好好睡一个小时，餐后的血糖就要好一些，以前测量血糖的时候也验证过。

下午四点半，牛肉和肘子也腌好了，快五点炖上，小火炖了两个小时，还是不很熟烂。

儿子晚上虽然一般不吃饭，家里飘着肉香，就勾起了馋虫，拿出一罐啤酒，说是想吃点肉，喝点酒了。

儿子让油炸个花生米，可惜炖肉占着大炒锅，电磁炉用的炒勺也放起来了，就没炸花生米，只把中午剩的西芹，加了点香油和盐拌了一下。

肘子还不熟炸，用刀割下几块，蘸点醋很好吃，喝了一杯啤酒，多吃了两块肉，感觉就吃腻了。

儿子开了一瓶水果罐头，我喝了一口甜了甜嘴，吃了一小块罐头，没有起到解腻的作用。

好想喝点玉米面糊糊，少用了一点玉米粉，做了三碗我喝一碗，几十克碳水，虽然打成了好消化的糊，看来对血糖也没有大影响。

昨天晚上想着改变一下生活习惯，晚上早一点睡，不到十点就上床了，熬夜的时候，忍不住就会多抽烟，一进卧室就不能抽烟了。

躺床上看看手机，也不知道几点睡着了，结果半夜两点就醒了，再睡就睡不着了。

看看手机，努力想睡个回笼觉，就是睡不着，早上快五点了，正常就应该测测血糖，分享一篇小作文，开始做早饭了。

也许是折腾了两三个小时，真的有点困了，突然就睡着了，醒来就6点50分了。

昨天晚上说好了，早上要给儿子煮玉米面疙瘩，昨天上午儿子值班回来吃了两个，说是很好吃。

儿子7:20才吃饭，有十几分钟就能做好早饭，进厨房一看，老婆已经热上了牛奶和豆包，这一回老婆没有叫醒我，自己起来做早饭了。

早上没我的事了，就喝点水休息一下，想着已经七点了，血糖可能会应激性的升高，昨晚又喝了啤酒，肘子的肥肉和肉皮也升糖。

也许是又睡了一个多小时的缘故，血糖是6.0，虽然还有一点点高，理论上没有超标。

发现晚上睡眠充足了，对控糖有利，有几回睡回笼觉睡过点了，测测血糖就只有五点多，生活习惯真的一时难改变，只能循序渐进慢慢来。

控糖八年，取得了很多的经验，只要一点一滴的注意，管住嘴迈开腿，血糖就不会很超标。

现在退休了，有了时间也有了条件，对身体进行精细化管理，逐渐改变一些坏习惯，养成一些好习惯，对身体健康肯定是有益的益。