随着医疗科技的进步和大众文化水平的提升，越来越多的人提高了自身健康意识，许多家庭开始注重饮食习惯和营养均衡，并且许多人都开始注重每年体检，但由于生活、工作、心理压力不同，男性的平均寿命较女性低5年左右。其实，寿命与日常生活习惯密切相关，男性想长寿？以下4件事需要每天都做，看看你做到了几个。

1.每天定时排便

每个人身体内都有一个时钟，俗称“生物钟”。身体素质较高的人，这个钟走的很稳，它可以潜移默化地让身体在每天的同一时间段做相同的事情，例如每天早上7点自然醒来，洗漱后产生便意等等。

随着年龄的增长，机体的各项技能都会下降，外加饮食不规律等生活习惯问题，很多人都会出现各种各样的胃肠道不适，这样生物钟就会“失灵”，要么是几天不排便，要么是一天跑好多次厕所，聪明的男人会每天多吃一些粗纤维的食物来促进胃肠蠕动，帮助生物钟“校准”，帮助胃肠道做运动。

2.睡眠质量高

长寿的人通常一觉睡到大天亮，甚至有人戏称自己睡觉“雷打不动”。但不少男性朋友会因为应酬熬到很晚，或者因为心理压力辗转反侧，殊不知“一夜不睡觉，十夜不够睡”的道理，晚上睡前可以选择一些放松心理的活动，例如听轻音乐、做舒缓运动或是做睡前按摩等都是不错的选择。

3.不憋尿

男性和女性的泌尿系统大不相同，男性的尿道呈细长状，存在2个弯曲部位、3个狭窄部位，并且膀胱“门前”还有“守门员”——前列腺存在，所以如果男性总憋尿的话，就容易造成泌尿系统问题，甚至诱发前列腺疾病。不仅如此，在生活中还应及时补充水分，这样可以帮助身体增强代谢，延缓衰老的同时还能防止泌尿系统感染，一举双得，何乐而不为？

4.经常运动

不少男性在30岁左右就有了“将军肚”，殊不知“将军肚”不“将军”反而有害健康，当腰围＞80cm时身体极易出现血压、血脂、血糖的异常，稍微不小心就步入了“三高”大军，所以男性想长寿，就要摆脱“将军肚”，就算没有时间去健身房，也要饭后快走30分钟，或者在家做室内体操。

想长寿不妨试一试，看似很简单的4点，但很少有人全能做到，你能做到几点？

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